Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
En je weet je bent altijd welkom he
Moeten nodig weer eens een keer samen gaan trainen, binnenkort maar eens ff plannen
Vissertje zijn blog
- Topic starter Vissertje1980
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.254
- Weergaven 94.629
- Volgers 62
-
- Tags
- blog
Moeten nodig weer eens een keer samen gaan trainen, binnenkort maar eens ff plannen
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.382
- Waardering
- 17.145
ZekerMoeten nodig weer eens een keer samen gaan trainen, binnenkort maar eens ff plannen
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Ben weer thuis van een gaperige training... 3 nachtdiensten gehad dus was nogal vermoeid vanmiddag. Desondanks best een prima training neer gezet vind ik zelf 
Dit was hem:
Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
3X 80Kg
2X 90Kg
1X 100Kg
4X 110Kg
3X 110Kg
3X 110Kg
3X 110Kg
Deadlift
5X 60Kg
5X 90Kg
5X 110Kg
5X 110Kg
5X 110Kg
5X 110Kg
5X 110Kg
5X 110Kg
5X 110Kg
5X 110Kg (40 Reps in 10 minuten, ging erg lekker)
Seated leg curl
3X 12X 35Kg
Decline crunches
3X 12X +5Kg (laatste reps waren pittig)
Calf raises in smith
3X 12X 30Kg
Lunges
3X 12X 12Kg
Dit was hem:
Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
3X 80Kg
2X 90Kg
1X 100Kg
4X 110Kg
3X 110Kg
3X 110Kg
3X 110Kg
Deadlift
5X 60Kg
5X 90Kg
5X 110Kg
5X 110Kg
5X 110Kg
5X 110Kg
5X 110Kg
5X 110Kg
5X 110Kg
5X 110Kg (40 Reps in 10 minuten, ging erg lekker)
Seated leg curl
3X 12X 35Kg
Decline crunches
3X 12X +5Kg (laatste reps waren pittig)
Calf raises in smith
3X 12X 30Kg
Lunges
3X 12X 12Kg
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Viel eigenlijk best mee dit keer. Moest wel ff bijkomen, daar niet van, maar voelde me niet dood gaan zoals vorige week.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Vanavond samen met @natty87 bij haar in de gym getraind.
Benchen ging weer erg lekker, nog even en er zit 80Kg voor reps in heb ik het gevoel
OHP was zwaar op het einde maar kwam ook omdat ik me heb laten overhalen om de challenge te gaan doen, en ach, 42 reps in 10 minuten met 37.5Kg is eigenlijk ook best wel prima
Dit was de train:
Bench
10X 20Kg
5X 30Kg
5X 40Kg
3X 50Kg
3X 60Kg
2X 70Kg
4X 75Kg
3X 75Kg
3X 75Kg
3X 75Kg
Challenge.
3.5 X 50Kg
OHP
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
2X 37.5Kg (42 Rpes totaal in 10 minuten)
Leg curls liggend
12X 35Kg... HUH het is een ub training... OW SHIT ik kijk naar de verkeerde dag, krijg je hé als je met een dame traint, kop der niet bij
En weer verder met de UB training:
Seated cable row
3X 12X 50Kg
Cable chest fly
3X 12X 10Kg
Bent over rear delt raises
3X 12X 6Kg
Bicep cable curl smal stangetje SS Tricep push down
3X 12X 20Kg / 3X 12X 20Kg
Facepull
12X 12.5Kg
12X 15Kg
12X 17.5Kg
Dat was hem alweer
Benchen ging weer erg lekker, nog even en er zit 80Kg voor reps in heb ik het gevoel
OHP was zwaar op het einde maar kwam ook omdat ik me heb laten overhalen om de challenge te gaan doen, en ach, 42 reps in 10 minuten met 37.5Kg is eigenlijk ook best wel prima
Dit was de train:
Bench
10X 20Kg
5X 30Kg
5X 40Kg
3X 50Kg
3X 60Kg
2X 70Kg
4X 75Kg
3X 75Kg
3X 75Kg
3X 75Kg
Challenge.
3.5 X 50Kg
OHP
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
2X 37.5Kg (42 Rpes totaal in 10 minuten)
Leg curls liggend
12X 35Kg... HUH het is een ub training... OW SHIT ik kijk naar de verkeerde dag, krijg je hé als je met een dame traint, kop der niet bij
En weer verder met de UB training:
Seated cable row
3X 12X 50Kg
Cable chest fly
3X 12X 10Kg
Bent over rear delt raises
3X 12X 6Kg
Bicep cable curl smal stangetje SS Tricep push down
3X 12X 20Kg / 3X 12X 20Kg
Facepull
12X 12.5Kg
12X 15Kg
12X 17.5Kg
Dat was hem alweer
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.382
- Waardering
- 17.145
Was leuk!!!!Vanavond samen met @natty87 bij haar in de gym getraind.
Benchen ging weer erg lekker, nog even en er zit 80Kg voor reps in heb ik het gevoel
OHP was zwaar op het einde maar kwam ook omdat ik me heb laten overhalen om de challenge te gaan doen, en ach, 42 reps in 10 minuten met 37.5Kg is eigenlijk ook best wel prima
Dit was de train:
Bench
10X 20Kg
5X 30Kg
5X 40Kg
3X 50Kg
3X 60Kg
2X 70Kg
4X 75Kg
3X 75Kg
3X 75Kg
3X 75Kg
Challenge.
3.5 X 50Kg
OHP
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
5X 37.5Kg
2X 37.5Kg (42 Rpes totaal in 10 minuten)
Leg curls liggend
12X 35Kg... HUH het is een ub training... OW SHIT ik kijk naar de verkeerde dag, krijg je hé als je met een dame traint, kop der niet bij
En weer verder met de UB training:
Seated cable row
3X 12X 50Kg
Cable chest fly
3X 12X 10Kg
Bent over rear delt raises
3X 12X 6Kg
Bicep cable curl smal stangetje SS Tricep push down
3X 12X 20Kg / 3X 12X 20Kg
Facepull
12X 12.5Kg
12X 15Kg
12X 17.5Kg
Dat was hem alweer
Sterk hoor die challenge!
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Als er een mooie vrouw bij is doe je automatisch een stapje harder hé
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Dat is wel een erg hoog RPE man...
Alleen de laatste set was RPE10 de rest niet hoor
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Hij plaagt je met een typo.Alleen de laatste set was RPE10 de rest niet hoor
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.382
- Waardering
- 17.145
Ja maak dat er maar vanAls er een mooie vrouw bij is doe je automatisch een stapje harder hé
"Benen " benen" benen"
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Ja maak dat er maar van
"Benen " benen" benen"
Ik weet nog steeds niet hoe ik de striemen op m'n rug aan m'n vriendin moet gaan uitleggen
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Oh echt? Ik dacht dat hij serieus RPE 42 had...
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Weet ik, ik probeer je te redden met een geitenpaadje.Oh echt? Ik dacht dat hij serieus RPE 42 had...
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Oh echt? Ik dacht dat hij serieus RPE 42 had...
RPE 42 bestaat niet, RPE 10 betekend 100% van je kunnen. RPE9 betekend, nog 1 rep in de tank, RPE8 nog 2 reps in de tank enzovoort.
