Alleen maar gewicht verhogen kan ten koste van uitvoering gaan zeker bij beginners waar die nog niet solide is.
Terugvallen in reps bij nieuw gewicht geeft minder belasting dus een deload en kans om beter het nieuwe gewicht te oefenen met makkelijker herstel. Resetten naar lichter gewicht is fijn maar wie zegt dat je dan met hetzelfde aantal reps nog op een gepaste stimulans uitkomt? Waarom zou een beginner moeten resetten behalve als uitvoering en training niet meer houdbaar is? (wat je juist niet moet willen bereiken)
Onderkant van de reprange is dicht genoeg bij failure om zat hypertrofie te stimuleren. Zeker over meer sets die beter te doen zijn dan alsmaar je x RM proberen herhalen.
Nieuwe reps proberen te halen leert harder pushen. Altijd maar een bepaald aantal reps aanhouden leert niet waar je echte punt van (technisch) failure is, waarbij je ook niet weet of je wel met de gepaste intensiteit traint.
Een rep doel afwachten geeft meer tijd voor adaptaties om sterker te worden.
En meer reps geven meer hypertrofie wat uiteindelijk na de eerste paar keer trainen toch de primaire methode tot krachtwinst is. 5 reps waar het meestal tegenover staat geven echt zeer minimale stimulans. Eigenlijk doe je zo min mogelijk om zo snel mogelijk je huidige potentieel te uiten en hoopt dan dat de cyclus van steeds weer hetzelfde doen met genoeg resets misschien ooit eens een kilotje hoger uitkomt. /rant tegen 5x5
Reps zijn ook het makkelijkst tijdens de training te reguleren door aan te voelen hoe de beweging gaat en hoeveel moeite het kost. Inschatten hoe gewicht te minderen is meer arbitrair en kun je niet midden in de set doen.
Een enkele rep range laat veel verschillende stimulans onbenut. Is voor veel nuttige bijoefeningen ook niet relevant of zelfs helemaal niet praktisch; je gaat niet alsmaar 5 of 8 reps doen op side raises of face pulls en die ga je ook niet wekelijks in gewicht verhogen.