Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 5.226
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.381
Ben ik weer, met de log van vanochtend. Heb de wekker moeten zetten om op tijd in de gym te kunnen zijn want moet vanmiddag/avond werken. Niks aan om zo vroeg naar de gym te moeten, maar soms is het niet anders. Des ondanks best een prima training. Na de squat moest ik wel ff serieus bijkomen trouwens dit keer
Dit was hem:
Deadlift
10X 70Kg
5X 100Kg
3X 120Kg
2X 140Kg
4X 150Kg
3X 150Kg
3X 150Kg
3X 150Kg
Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
5X 70Kg (45 Reps in 10 minuten (geen RPE)
Calf raises in smith
3X 12X 30Kg
Cable crunches
3X 12X 22.5Kg
Back extensions
3X 12X +8Kg
En toen snel naar de winkel en naar huis om me klaar te maken voor het werk.
Dit was hem:
Deadlift
10X 70Kg
5X 100Kg
3X 120Kg
2X 140Kg
4X 150Kg
3X 150Kg
3X 150Kg
3X 150Kg
Squat
10X 20Kg
5X 40Kg
5X 60Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
5X 70Kg
5X 70Kg (45 Reps in 10 minuten (geen RPE)
Calf raises in smith
3X 12X 30Kg
Cable crunches
3X 12X 22.5Kg
Back extensions
3X 12X +8Kg
En toen snel naar de winkel en naar huis om me klaar te maken voor het werk.