Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 5.225
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.401
En uiteraard een ontzettend mooi 2020 toegewenst aan al mijn lieve trouwe volgers
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
5x5 deadlift op (bijna) 2x BW zou ik echt blij mee zijn hoorvoelde me niet super sterk maar desondanks ben ik niet ontevreden.
Dit idd, zou al blij zijn met 5x5 op 120 bij mijn 85 kg! Je vergeet zo nu en dan dat het een licht mannetje is, dat zie je niet aan de gebruikte gewichten.5x5 deadlift op (bijna) 2x BW zou ik echt blij mee zijn hoor
Oehh die is zeker goedThanx voor de complimenten
We hebben bij Ribhouse Taxas gegeten in Zeegse, heb een heerlijke mixedgrill gehad (kan nooit kiezen namelijk ) Blijf het een goeie tent vinden met super goed vlees
Lopend naar huis?Thanx voor de complimenten
We hebben bij Ribhouse Taxas gegeten in Zeegse, heb een heerlijke mixedgrill gehad (kan nooit kiezen namelijk ) Blijf het een goeie tent vinden met super goed vlees
Flinke benchpress na die ohp. Goed doorgewerkt!Ben ik alweer... Met de log van een best lekkere training. Beetje last van de strot en wat kramp in de pens maar des ondanks gingen de compounds best wel lekker, zeker de OHP ging boven verwachting goed. Wilde eigenlijk gaan microloaden maar was m'n schijfjes vergeten dus dan maar door naar de 45Kg en dat ging gewoon helemaal super.
Bench ging opzich ook wel lekker alleen m'n armen werden in de een na laatste rep al wat lam op het einde... Keek naar de tijd en kon niet al te lang rust nemen want wilde nog 1 setje van 5 binnen de tijd pakken... Dat was niet slim want eindigde bij de 5de rep met de stang op de borst en moest om hulp vragen (lekker chanant is dat, en het is niet de eerste keer dat me dat gebeurd.... En ook niet de laatste denk ik )
Dit was hem:
OHP
10X 20Kg
5X 30Kg
3X 35Kg
2X 40Kg
1X 42.5Kg
6X 45Kg
4X 45Kg
4X 45Kg
4X 45Kg
Bench press
10X 20Kg
5X 40Kg
3X 50Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
5X 62.5Kg
4X 62.5Kg (34 reps in 8 minuten)
Chin up
8X BW
7X BW (eindelijk een repje erbij)
4X BW
One arm cable row
3X 10X 27.5Kg
Rear delt raises
3X 10X 6Kg
Bicep curl SS tricep pull down met de rope
10X 10Kg (huh.... voelt dat gek... Oeps, 20 Lbs.. geen 20 Kg )
10X 20Kg (dat voelt beter)
10X 20Kg
Band pulls apart
3X 10X Paarse elastiek
Beetje last van de buik na afloop maar wel met een voldaan gevoel weer naar huis