VMW logje

[Jorin]

Ik bedoel met overrated dat ik vind dat er teveel waarde gehecht word aan een wasbord. Iedere ongetrainde ecto met een laag vetpercentage heeft zowat een wasbord.

 

[beginnerbb]

Ik bedoel met overrated dat ik vind dat er teveel waarde gehecht word aan een wasbord. Iedere ongetrainde ecto met een laag vetpercentage heeft zowat een wasbord.

Klik om te verkleinen...

+1.

Daarnaast, je bent pas 13. Bulk gewoon door tot je 16e en cut tot je 17e, dan kan je elk wijf nken die je wil man, met het lichaam wat je dan gecreeërd hebt.
Om nu te gaan cutten is gewoon zonde.
En abs die achterlopen heb ik nog nooit van gehoord. Je praat jezelf nog anorexia aan zo.

 

[verzinmaarwat]

eerder biggorexia, kwil breder worden

dat van die abs is gewon omdat het nu niet gelijk loopt, maar misschin is het wel goed om nu gewoon mijn ding te doen...

en btw, tgaat me niet om een wijf te nken ofzo, gaat nu ook al hoor

 

[Jorin]

eerder biggorexia, kwil breder worden

dat van die abs is gewon omdat het nu niet gelijk loopt, maar misschin is het wel goed om nu gewoon mijn ding te doen...

en btw, tgaat me niet om een wijf te nken ofzo, gaat nu ook al hoor

Klik om te verkleinen...

Waarom dan ook gewoon al meteen zoveel cardio etc?! Bulk je gewoon de nete man, ben je straks een beeesccht

 

[verzinmaarwat]

om conditie te houde

 

[verzinmaarwat]

10/03/2008
10 30 Bechpress
8 30 Bechpress
8 30 Bechpress
8 30 Bechpress

10 6 Fly
10 6 Fly

10 15 Butterfly
10 15 Butterfly
10 15 Butterfly
10 15 Butterfly

12 10 Sit-ups (met 10 kg in nek)
12 10 Sit-ups (met 10 kg in nek)
12 10 Sit-ups (met 10 kg in nek)
12 10 Sit-ups (met 10 kg in nek)

10 / Twist crunches
10 / Twist crunches
10 / Twist crunches
10 / Twist crunches

10 / Leg raises
10 / Leg raises
10 / Leg raises
10 / Leg raises



voor vandaag, morgen kan ik niet trainen, examens, dus heb er maar wat buikspieroefn bijgegooid en borst oefn wat ingekort

 

[inferno87]

jij zult nooit niet breder worden als jij niet eens gauw gaat vreten, cutten en spiermassa bouwen gaat je niet tegelijk lukken

 

[Garf]

Examens zijn net de periode waarin je het beste kan trainen. Lekker die stress en frustraties uitwerken op die gewichten. Je kan je workouts bv ook spreiden over de dag (jij traint toch thuis, niet?).
Als je je ene training dan toch moet inkorten, zou ik alle tijd besteed hebben aan de borst, zodat die goed uitgeput is. Setjes buikspieroefeningen kan je eenvoudig als pauze nemen.
Luister ook naar de andere members; je hebt nog jaren genoeg om 'droog' te komen staan. Eerst vreten en trainen, zodat er tenminste wat massa te zien is, eens je gaat cutten.
succes

 

[verzinmaarwat]

voor gisteren:

13/03/2008
10 90 Leg press
10 90 Leg press
10 90 Leg press
10 90 Leg press

8 20 Leg curls
8 20 Leg curls
8 20 Leg curls

10 10 Concentration curls
10 10 Concentration curls
10 10 Concentration curls
10 10 Concentration curls


Normaal ging ik gisteren voor eergisteren bij doe (exame), maar ik kreeg e horen dat mijn driejarige hond die ik met papfles heb opgebracht gescheurde kruisbanden heeft en artrose in beide achterknien en heupen.
Oplossing:
-ofwel hond laten inslapen
-ofwel weg doen bij mensen die geen trappen in huis hebben
opereren is nog mogelijk, en dan bij zusje zetten.



Voor vandaag dan, goesting was dan al wat meer

14/03/2008
10 min Rope skipping (boxing)

20 20 Lat pulldown
20 20 Lat pulldown
20 20 Lat pulldown
20 20 Lat pulldown

20 20 Neck pulldown
20 20 Neck pulldown
20 20 Neck pulldown
20 20 Neck pulldown

10 22 Dumbbell rows (met twee handen)
10 22 Dumbbell rows (met twee handen)
10 22 Dumbbell rows (met twee handen)
10 22 Dumbbell rows (met twee handen)

10 25 Seated cable rows
10 25 Seated cable rows
10 25 Seated cable rows
10 25 Seated cable rows

8 35 Lat pulldown (0-3-0)
8 35 Lat pulldown (0-3-0)
8 35 Lat pulldown (0-3-0)
8 35 Lat pulldown (0-3-0)

2 min Rope skipping
2 min Hometrainer (rond de 40 km/h)




geen deadlift, onderrug voelde al niet goed aan.



@ garf, je moet nog wel de tijd hebben ervoor, anders leggen men ouders in de vakantie beslag op mijn homegym, en ik denk niet dat dat de bedoeling is

 

[verzinmaarwat]

Vernieuwde versie eetschema?

Is deze beter dan de vorige?

 

[verzinmaarwat]

17 feb vs 14 maa

biceps:

lijkt me veel verbetert.

abs:

Wederom zijdelingse trainen zeker

lat spread:

traps hebben nog wat training nodig lijkt me

Rug:

Rug gaat er blijkbaar net erg op vooruit (ligt misschien ook wat aan slechte cam kwaliteit, ik kon percies niemeer dezelfde pose aannemen, njah, misschien toch maar dik gaan bulken tot men zestiende hoe men hier zegt...

Op de tweede lijkt men borst misschien wat minderontwikkeld, maar het is volengs mij gewoon de schaduw bij de eerste laat blijken dat de eerste beter is. op de tweede foto (vandaag), voel ik meer massa als toen.


conclusie: bulk is al volop bezig zonder ik het wist xD

 

[verzinmaarwat]

had maar een half uurtje ter beschikking dus ik heb:
- 15 min rope skipping (boxerskipping)
- 15 min spinning bike (15 min, 7.0 km, 286kcal, 19p/m)

 

[beginnerbb]

conclusie: bulk is al volop bezig zonder ik het wist xD

Klik om te verkleinen...

Lijkt me niet. Eerlijk gezegd zie ik weinig verschil op de foto's, ik moest zelfs ff kijken welke foto's nou eerder genomen waren. Dus vreten, vreten vreten. Maar rustig aan, je bent pas 13, dus nog alle tijd om flink te groeien.

 

[verzinmaarwat]

op de fotos lijk ik tog wat vetter:s...

maarja, doesnt matter

vlgende week twee weken vakantie: knalleuuuhh

probere 3u cardio (uithouding wor écht slécht)
2 uur kt per dag
(elke dag verschillnde spiergroepen)

 

[Tornadoo]

Nu vraag 'k me echt af of je nog wilt gaan cutten nu je die foto's ziet..

 

[verzinmaarwat]

ik weet het niet, misschien een hele korte (twee weken=paasvakantie)

train like a beast

 

[Broekie101]

nou die bicep is wel zichtbaar vooruit gegaan. Cutten ? wat wil je eraf cutten? Wil je die sixpack zichtbaar hebben? dan moet je op een honger dieet en dan kan je borst rug nek benen ect wel vergeten. Als je meer spieren bouwt verbrand je meer vet voila extra vetverbranding en hallo onderste 2 verscholen blokjes. Als je echt graag zon sixpack wilt dan ga je toch van de zomer 2-3 weekjes cutten. Zeg nou eerlijk hoeveel mensen hebben een sixpack én een breed en sterk lichaam. Juist niet veel
let me give u an example :
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Sixpack.... maar verder geen borst armen ect.(vind ik zelf niet mooi maar als dat jou doel is mag je t zelf wete).
[Link niet meer beschikbaar]
Kijk misschien niet een sixpack maar wat een brutale massa

 

[verzinmaarwat]

dit is wat ik gedurnde twee weken zal eten (paasvakantie):
eetschema

Maar ik ga wel per dag wat aftrainen (liefst 4-5 uur)

vandaag niets gedaan, eindelijk van de examens verlost, ben gewoon wat gaan shotten met vrienden, 10 km op, 10 km af, en ondertussen een kleine 3 uur gespeeld

 

[huntelaar]

Jij werkt dan niet zo veel kollhydraten naar binnen...

 

[Jorin]

4-5 uur trainen!?!?! De t*ring kerel