VMW logje

[verzinmaarwat]

Jij werkt dan niet zo veel kollhydraten naar binnen...

Klik om te verkleinen...

dacht eraan om voor taining nog eens 50-75 gr rozijnen bij te kappen, of 50 gr rijst

 

[verzinmaarwat]

4-5 uur trainen!?!?! De t*ring kerel

Klik om te verkleinen...

Opstaan, eten, hardlopen (1 u), eten, 30 min rust, touwspringen (uurtje goed boxerskippen), eten, rust, 20min hometrainer, 2uur kt, eten, 40 min hometrainer, eten, en dan mijn ding doen thuis gewoon

zo zullen de dagen in de paasvakantie in elkaar zitten

 

[BerryDK]

Dat is overkill man, op deze manier ga je alleen maar achteruit!

 

[Voorarm]

Haha monsterlijk nuttig man.

 

[verzinmaarwat]

6/7
en pas om de drie dagen dezelfde spiergroep trainen...

 

[Jorin]

1 uurtje krachtraining en wat cardio. Verbrand je al zat.

 

[huntelaar]

Id de ene kwark mager en de ander niet?

 

[verzinmaarwat]

kwark m ik steeds volle
melk halfvol

 

[huntelaar]

bij jouw eetschema staat:

------------------Kcal---KH---Eiwit---Vet
250 gr kwark....160....15.....65......28.5
500 gr kwark....320....15.....65.......57

 

[verzinmaarwat]

ff kijken

 

[verzinmaarwat]

19/03/2008
10 min Rope skipping*

10 30 Bench press (half incline)
8 30 Bench press (half incline)
8 30 Bench press (half incline)
8 30 Bench press (half incline)

10 15 Butterfly
10 15 Butterfly
10 15 Butterfly
10 15 Butterfly

10 15 Hoge pulley pullovers
10 15 Hoge pulley pullovers
10 15 Hoge pulley pullovers
10 15 Hoge pulley pullovers

10 10 Concentration curls
8 12 Concentration curls
6 14 Concentration curls (PR)
F** 16 Concentration curls

10 20 Triceps pulldown
6 25 Triceps pulldown
10 20 Triceps pulldown
6 25 Triceps pulldown

10 8 Hammer curls
8 10 Hammer curls
6 12 Hammer curls
8 12 Hammer curls

* 2 min gewoon / 6 min boxerskipping / 2 min om de 3 sprongen crisscross
** De eerste twee lukten voor beide armen, de 2 overigen fail

heb borst en armen getraind, omdat ik maandag geen tijd had voor borsttaning, normaal gisteren buikspieren, maar ook geen tijd (laatste examen, en hond word geopereerd enzo)



nieuwe pics:

op zich gaat het nog wel (a) toch maar niet cutten

ok vind ik

borst, zeg maar wat

biceps = ok

heb ik in het negatief gezet omdat belichting te fel was, linkse helft kon ik niet opspannen percies, heb ik op mijn drie andere rugfotos die ik net trok ook, kwn hoe het komt

nog eens rug, hier wel goed gespannen langs twee kanten, maar troebel, heb uiteindelijk toch maar besloten hem te posten

triceps, ok??

onderarmen, lijkt me wel ok voor men leeftijd, wordt bij 13-jarigen veel vergeten...(a)


fotos van rug zijn eens niet van webcam, nu zien jullie dat er wél massa is grrr:@
sorry, kvoel me goed vandaagDDD

examens gedaan, en een orgasme van een pomp bij die concentration curls



edit:
fotos zijn koud getrokken
armen waren een kleine 2.5 cm dikker na trainen hoe ik gemeten heb, pakt 2 cm, meter ging wat schuin

 

[Voorarm]

Dat heet trouwens een onderarm en niet een voorarm, dat ben ik namelijk. Verder moet je gewoon vreten.

 

[verzinmaarwat]

kan zijn, is voor mij hetzelfde

zal het voortaan onderarm noemen voorarm

 

[huntelaar]

Je bost is goed vooruit gegaan.

 

[verzinmaarwat]

armen en rug vindik best wel goed jah

 

[Guest]

OK, stats en pictures zijn nice!

Maar aan je leeftijd twijfel ik, niet dat dat wat uitmaakt maar wil ik even zeggen..

Want met 13 al examens?
En als ik je woordkeuze zo zie dan lijkt dat niet iemand van 13.


Maar doet er ook niet toe; nice stats en goed lichaam!

 

[verzinmaarwat]

In Nl zou het 'proefwerken' noemen, in België examens


tx voor de commentaar

 

[verzinmaarwat]

en ja ik ben 13 xD

 

[verzinmaarwat]

20/03/2008
20 min Rope skipping (boxer skipking)

12 30 Lat pulley
10 35 Lat pulley
8 40 Lat pulley
6 45 Lat pulley
4 50 Lat pulley

12 30 Seated rows
10 35 Seated rows
8 40 Seated rows
6 45 Seated rows
4 50 Seated rows

10 15 Leg curls
10 15 Leg curls
10 15 Leg curls
10 15 Leg curls

15 90 Legpress
15 90 Legpress
15 90 Legpress
15 90 Legpress



Die legpress is shit

kan maar 90 kg, max, meer kan niet in laadbak


ik heb dan maar met één voet geduwd, en met de andere gewoon de plaat opgevuld
en zo afgewisseld
ging nog zo makkelijk:s

 

[verzinmaarwat]

en 50 kg rowen, en lat pullen lijkt me ook niet slecht voor 13 jaar en 1.5 maand training (a)


heb hier ergens nog een bestandje met stats van 6 maand geleden toen ik nog wat met gewichtjes lag te klungelen, ik zoek ze morgen even op