Voeding vraag

[Dutchtrainer]

Hallo

ik ga nu een tijdje cutten
ik ben millitair en sport veel dus mijn dagelijkse behoefte ligt rond de 4300 kcal,

nou is mijn vraag:
ik heb iets gelezen over 500kcal onder je dagelijkse behoefte zitten en gewoon je cardio op een dag doen. ik doe ook fitness en vechtsport.
klopt het dat je 500kcal onder je dagelijkse behoefte zitten of is het minder of meer? ik weet wel dat je hoog in je eiwitten moet zitten en laag in je carbs
zou iemand mij kunnen helpen?

Mvg Robin

Klik om meer te lezen...

 

[ARthur12]

als militair beweeg je aardig veel en aangezien je ook nog een vechtsport doet al helemaal, dus je hoeft niet persee 500 kcal onder je dagelijkse behoefte te ziten
( ben zelf ook militair en cut momenteel ook )

 

[Dutchtrainer]

als militair beweeg je aardig veel en aangezien je ook nog een vechtsport doet al helemaal, dus je hoeft niet persee 500 kcal onder je dagelijkse behoefte te ziten
( ben zelf ook militair en cut momenteel ook )

Klik om te verkleinen...

oke dankuwel voor uw reactie, heb je ook een voorbeeld van je voedingsschema?

Mvg

 

[timbmw]

Jullie zijn 15kg verschil, zijn voedingsschema zal nooit voor u kloppen!
kijk eens in de sticky's, daar zal je veel leren.
Probeer 3x per dag warme maaltijden te nuttigen zoals bv. koolvis met zilvervlies rijst en groenten, biefstuk met pasta of rijst en groenten, of kipfilet met wokgroenten en wat rijst of patat ofzo
voor slapen gaan magere kwark in de cut