Voeding

[mees]

ja klopt op school is daar niet echt tijd voor tijdens school. Maar na school heb ik alle tijd.

 

[marina1975]

ja klopt op school is daar niet echt tijd voor tijdens school. Maar na school heb ik alle tijd.

Klik om te verkleinen...

Je hebt toch gewoon nog steeeds lunch 30 min en ochtend en middag 10-15 min?
Zat om 3 maaltijden te eten
Als je werkt heb je minder tijd ...

 

[mees]

ja meestal 1 pauze van 30 minuten. Doordat we bijna altijd de 2 uur vrij zijn. Dus missen we 1 pauze.

in de middag hebben we geen pauzes meer helaas

 

[mees]

Ik kan zelf trouwens koken en mijn ouders vinden het niet erg om eten te kopen voor meal prep.

 

[marina1975]

ja meestal 1 pauze van 30 minuten. Doordat we bijna altijd de 2 uur vrij zijn. Dus missen we 1 pauze.

in de middag hebben we geen pauzes meer helaas

Klik om te verkleinen...

Dan kan je in de ochtend op tijd ontbijten en voor je naar school gaat nog een x eten.

Op de fiets naar huis vast een banaantje. Is zelfs veiliger dan met je telefoon spelen.

Ik kan zelf trouwens koken en mijn ouders vinden het niet erg om eten te kopen voor meal prep.

Klik om te verkleinen...

4 bolletjes eet je makkelijk weg en is zo een 600 kcal alleen aan brood en dan je beleg erbij.
Wil je warm eten denk dan aan 150 gr rijst (ongekookt gewogen +125 gr kip + satehsaus oid.
Of een pasta bolognese met minimaal 100 gr aan pasta (ongekookt gewogen) 150-200 gr gehakt en tomatensaus.

 

[mees]

hmm misschien is het inderdaad een idee om sochtends op een vaste tijd (6 uur) mn nest uit te komen. Dan kan ik een extra maaltijd toevoegen.
Haha met mn telefoontje spelen zit er toch niet in als ik met 55km/h op de scooter zit.
Als het niet veel uit maakt zijn de bolletjes natuurlijk het makkelijkst .

 

[marina1975]

hmm misschien is het inderdaad een idee om sochtends op een vaste tijd (6 uur) mn nest uit te komen. Dan kan ik een extra maaltijd toevoegen.
Haha met mn telefoontje spelen zit er toch niet in als ik met 55km/h op de scooter zit.
Als het niet veel uit maakt zijn de bolletjes natuurlijk het makkelijkst .

Klik om te verkleinen...

Gewoon op tijd bed uit
Luie donder wij moesten in de tijd op een oud brik 30 min fietsen
Maakt geen donder uit wat je eet. brood is prima! Ga varieren in beleg en neem een x musli of krentebollen met roomboter.
En gewoon af en toe eens een snack of pizza of weet ik veel wat voor broodje (saucijs, kaas, hamkaas oid) kan echt geen kwaad.

 

[mees]

Vanuit het westland naar delft is best een stukkie voor op die fiets

 

[mees]

ik vul mijn voeding in in een app die heet food. Die zegt dat ik sws met alleen al 100 gram pindakaas op 86% van mn vetten zit. Nu weet ik natuurlijk niet hoe goed die app is.

Ik dacht dat ik sws heel er moest letten op het balans tussen eiwitten koolhydraten en vetten.

 

[marina1975]

Ehm.... Rijswijk - Delft was ook best een flink stuk fietsen....

 

[marina1975]

Op zich niet verkeerd allen de verdeling lijkt me niet echt prettig.Over de dag heen zo weinig. Maar das persoonlijk.
Producten zijn niet echt verkeerd.

Misschien voor wat meer basisinfo

Excel sheet voor maken voedings- en trainingsschema

Basis schema om voeding door te rekenen: Misschien wel even een handige om los te posten. Bij deze een update van het excel schema wat ik vaak post om je voeding door te rekenen. Sheet 1 kan je je onderhoud berekenen Sheet 2 is de voedingsmiddelen lijst. Nu alfabetisch. In sheet 2 kan je de...

forum.bodybuilding.nl

Klik om te verkleinen...

ik vul mijn voeding in in een app die heet food. Die zegt dat ik sws met alleen al 100 gram pindakaas op 86% van mn vetten zit. Nu weet ik natuurlijk niet hoe goed die app is.

Ik dacht dat ik sws heel er moest letten op het balans tussen eiwitten koolhydraten en vetten.

Klik om te verkleinen...

Lees de link nu eens een keer post 1.....

 

[mees]

Zeker op de fiets naar rijswijk is alleen al 30 min voor mij

 

[mees]

heb ik gedaan. geen zorgen.
ik zal wel ff alles invoeren in dat exel bestand dan kom ik weer terug.

 

[mees]

Oke uhm er staat productactivering mislukt. En hij laat mij dus niks invoegen. Ben niet echt een handige harrie met computers

 

[marina1975]

Heb je wel excel?

 

[mees]

Ja maar niet de officiële

 

[mees]

Denk dat t daar aan ligt. Ben überhaupt niet bekent met exel

 

[marina1975]

excel is zo makkelijk. vooral de sheet met dropdown menu.
Misschien heb je op school wel excel?
En als student kan je een gratis student versie krijgen.

De sheet werkt over t algemeen niet op de telefoon, wel laptop/pc etc.

 

[marina1975]

Business Tutorials | Envato Tuts+

Master business skills with our tutorials: from presentations, document design, marketing strategies, financial management, to software proficiency and career growth.

computers.tutsplus.com

 

[mees]

Ach ja zal op school nog wel ff kijken