- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja dat wil ik dus liever voor later bewaren hahaha
Anders wordt het idd de instant oats, whey, pindakaas, melk shake
Contest Log Vypaw BTMC '24 | Road to 90+
- Topic starter Vypaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 192
- Weergaven 11.950
- Volgers 36
- Status
Anders wordt het idd de instant oats, whey, pindakaas, melk shake
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 668
- Waardering
- 992
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Weet ook dat de weegschaal niet leidend is ook, maar tis gewoon rot als je je zelf elke dag voor je gevoel vol eet en vervolgens afvalt
Moet ook eens iets aan die armen gaan doen
Je spreekt jezelf wel een beetje tegen?
Van 7-8 uur lang niks eten tot jezelf vol proppen is wel een verschil.
Als ik aan de deur sta en niks kan eten neem ik altijd een calorie rijke shake mee en havermout/ei pannenkoeken in m’n broekzak. Niet ideaal maar soms moet je er gewoon het beste van maken.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja wat ik dus niet eet in die komende 7-8 uur moet ik proppen in een korter tijdsframe ervoor, dus dat is wel redelijk vol proppen
Uiteindelijk is mn maag nog steeds vol
Havermout was altijd mn go-to maar helaas nu een tolerantie voor opgebouwd
Het is nu veelal COR
Voor shakes zou ik gluten vrije havermout + instant oats moeten doen
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Uiteindelijk 300 gram minder deze week (weekgemiddelde 86,7 v.s. 87kg) dan vorige week
Wel laatste 3 dagen consistent boven de 87kg dus hoop dat dit blijft
Kracht gaat nog goed omhoog
Wellicht dat ik over een poosje een klein beetje NPP (50mg - max 100mg) toe ga voegen voor de joints, want zowel m'n ellebogen, polsen als knieeën beginnen allemaal zeer te doen
Ben op veel dingen al 2 stappen terug gegaan ook
Ik train maar 4x per week en ik voel ook aan dat een deload nog absoluut niet nodig is
Ik ga echter eerst glucosamine een kans geven
Wil komende tijd ook eigenlijk wat meer focus op armen leggen
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.988
- Waardering
- 15.910
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Voor nu solo test en binnen een maand hopelijk daarbij daily 4iu GH (dosering afhankelijk van hoe erg ik de sides kan handelen)
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.988
- Waardering
- 15.910
Als in cruise nu of een gram test? Anders eens proberen je GH M/W/F te zetten(hele weekdosis in 3 dagen), scheelt voor een aantal ook sides.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
300mg dus nogal cruise deluxe
Heb nog genoeg methodieken om die GH sides te ontwijken idd, merkte dat 's Ochtends zetten ipv pre-bed al een groot deel van de CTS klachten weghaalde
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Kcals vanaf deze week naar 4600
COR kan je heel makkelijk in een shake beker met water gewoon mixen en drinken, smaakt soms beetje zanderig maar is een heel easy manier om goede carbs binnen te krijgen en simpel
Instant Oats smaken op zichzelf voor geen meter en mengen niet goed in een shake beker
Dus dit is wel een top oplossing, ook omdat het easy verteerd
Volkoren bollen uit mn dieet gehaald en vervangen voor Volkoren brood
Kreeg van die volkoren bollen constant problemen, raar genoeg van de brood variant niet :’)
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
8 maanden
Eindelijk echt hamstring oefeningen waarmee ik een goede feel heb, zowel de seated leg curl als de lying leg curl hier voelen veel beter aan dan toentertijd in mn vorige gym (links is ook in de huidige gym waar ik nu train maar toen trainde ik daar net een maand)
4600 calories gaan weer goed erin, sterker nog vandaag 4800 perongeluk, eetlust was vorige week ook een beetje screwed denk ik doordat die volkoren bollen me zo opfuckte
Road2Bloat baby
Plan is om in ieder geval naar de 90kg te gaan, dan dit stabiel te wegen elke ochtend (voor 2-4 weken), dan wellicht tidy up fase gezien vet % wel op loopt van 4 weken en dan even kijken of ik verder ga pushen naar 95 of dat ik ga cutten
90 is nog niet behaald, dus 95 is helemaal ver van m'n bed show, maar goed je moet ergens een doel stellen hè
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Licht aan het einde van de tunnel ofzo
87,9kg vanochtend, eindelijk, all time high en eindelijk weer beetje beweging in gewicht
Kreeg een herinnering van vorig jaar, precies dezelfde foto vergeleken, schrok me dood, m'n kop is echt snel oud aan het worden
Gains gaan wel lekker
Wat ik trouwens zei over dat COR drinken, ik mengde dat met koud water, maar dan is het eigenlijk gewoon ongekookt rijst poeder met water, wat dus niet goed is voor de biobeschikbaarheid
Dus wordt toch ff blendertje kopen
Ook heb ik nog echt 1 lelijk opgehoopte littekenbult midden in m'n borst, ga denk ik even langs de huisarts kijken of ik dat operatief kan laten verwijderen
GH laat nog even op zich wachten helaas
87,9kg vanochtend, eindelijk, all time high en eindelijk weer beetje beweging in gewicht
Kreeg een herinnering van vorig jaar, precies dezelfde foto vergeleken, schrok me dood, m'n kop is echt snel oud aan het worden
Gains gaan wel lekker
Wat ik trouwens zei over dat COR drinken, ik mengde dat met koud water, maar dan is het eigenlijk gewoon ongekookt rijst poeder met water, wat dus niet goed is voor de biobeschikbaarheid
Dus wordt toch ff blendertje kopen
Ook heb ik nog echt 1 lelijk opgehoopte littekenbult midden in m'n borst, ga denk ik even langs de huisarts kijken of ik dat operatief kan laten verwijderen
GH laat nog even op zich wachten helaas
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Toch niet, net binnen gekregen
Eerst even deze week aankijken of ik eindelijk een mooie weight gain kan realiseren voor ik start en weer meer variabelen ga toevoegen
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Wat was je ervoor kwijt? Bij de chinees gehaald neem ik aan.Toch niet, net binnen gekregen
Eerst even deze week aankijken of ik eindelijk een mooie weight gain kan realiseren voor ik start en weer meer variabelen ga toevoegen
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Zie bericht, weet niet of ik dat hier mag bespreken
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
ohja dat is weer een dingetje. Je mag zeggen dat je het in je bast steekt maar niet wat het kost en waar het vandaan komt. Whahahaha
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Flinke weight jump van de GH, shape is softer ook
Laatste keer dat ik 4iu runde ging het op het eind goed met wat tweaks
IM ipv SubQ zetten en 's ochtends vroeg i.p.v pre bed
+ Op m'n rug slapen i.p.v. op m'n buik, als ik op m'n buik slaap knel ik namelijk m'n eigen arm af wat het nog erger maakt
Wat toen ook meespeelde was denk ik wel de hitte in m'n kamer, nu valt de algehele temperatuur mee
BG is fasted rond de 4,5
@4600 kcal nu
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Heb ook wat dingen in m'n legday aangepast, ik had voorheen flink last van backpumps tijdens de lying leg press (soort horizontale hacksquat bij ons)
Zowel bij bilateraal als unilateraal zet ik hem nu zo dat ik maar tot 90 graden kan gaan, glute aanspraak is hierdoor dus wel minder maar voel ik wel echt m'n quads bijna uit elkaar scheuren als het ware, wat nice is
Met barbell squats ga ik wel gewoon ass to the grass, maar ik zit daar ook niet gefixeerd
RDL's zijn eruit voor Seated Leg Curls & Machine Back Extensions
Knieën doen ook geen zeer meer, wel sinds mid-vorige week flink veel spierpijn na m'n trainingen, maar ik plus ook wel echt goed
Ga dus geen NPP toevoegen want het gaat prima nu
Train nu ook nog maar 4x ipv 4+1x omdat ik gewoon merk dat ik het herstel nodig heb
Wel veel plezier in m'n trainingen, dus dat is fijn
Voeding gaat ook echt goed, alleen in t weekend wat minder omdat ik dan soms een meal gemist heb en dat qua kcal dan in moet halen, maar over de algehele linie geen ramp
Zowel bij bilateraal als unilateraal zet ik hem nu zo dat ik maar tot 90 graden kan gaan, glute aanspraak is hierdoor dus wel minder maar voel ik wel echt m'n quads bijna uit elkaar scheuren als het ware, wat nice is
Met barbell squats ga ik wel gewoon ass to the grass, maar ik zit daar ook niet gefixeerd
RDL's zijn eruit voor Seated Leg Curls & Machine Back Extensions
Knieën doen ook geen zeer meer, wel sinds mid-vorige week flink veel spierpijn na m'n trainingen, maar ik plus ook wel echt goed
Ga dus geen NPP toevoegen want het gaat prima nu
Train nu ook nog maar 4x ipv 4+1x omdat ik gewoon merk dat ik het herstel nodig heb
Wel veel plezier in m'n trainingen, dus dat is fijn
Voeding gaat ook echt goed, alleen in t weekend wat minder omdat ik dan soms een meal gemist heb en dat qua kcal dan in moet halen, maar over de algehele linie geen ramp
- Status
Soortgelijke topics
