Sticky Waarom krachttraining ook voor vrouwen belangrijk is
- Topic starter Big-T
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 130
- Weergaven 133.844
- Volgers 43
Extend
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 mrt 2004
- Berichten
- 1.836
- Waardering
- 0
haha
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Gewoon naar een goede sportschool gaan, geen angst hebben om bekeken te worden. Midden in de dag zit het in sportscholen vol met vrouwen 50+. Je krijgt er goede begeleiding, zodat je blessures vermijd. Thuis is dat allemaal toch veel minder veilig en dan moet je nog materiaal kopen.pika zei:
verslaafd!
tot een maand geleden had ik in het verleden zo'n 2 maandjes per jaar gesport, in schema's van 2 keer per week , na 2 weken nam de motivatie af en de spierpijn toe!, dus ging ik nog minder. en minder...
tot dat mijn fysio zei dat ik echt met grote regelmaat moet gaan sporten om de spieren in mijn schouder te ontspannen, nu train ik al een maand bijna elke dag (4x fitness (cardio/kt)) en steps en een programma met grond- en rekoefeningen. Ik kan niet meer zonder het tintelende gevoel in mijn lijf na het sporten, mijn huid is volledig doorbloed en met sprongen vooruit gegaan , lage bloeddruk is bijna de gehele dag op een normaal level, hartslag van 66 naar een constante 80 in rust. Daarnaast 1x per week naar de sauna, mijn leven heeft een hogere kwaliteit gekregen!.. stoppen... no way!!
Misschien dat mijn ervaringen een stimulans voor anderen zijn.
Jazz
tot een maand geleden had ik in het verleden zo'n 2 maandjes per jaar gesport, in schema's van 2 keer per week , na 2 weken nam de motivatie af en de spierpijn toe!, dus ging ik nog minder. en minder...
tot dat mijn fysio zei dat ik echt met grote regelmaat moet gaan sporten om de spieren in mijn schouder te ontspannen, nu train ik al een maand bijna elke dag (4x fitness (cardio/kt)) en steps en een programma met grond- en rekoefeningen. Ik kan niet meer zonder het tintelende gevoel in mijn lijf na het sporten, mijn huid is volledig doorbloed en met sprongen vooruit gegaan , lage bloeddruk is bijna de gehele dag op een normaal level, hartslag van 66 naar een constante 80 in rust. Daarnaast 1x per week naar de sauna, mijn leven heeft een hogere kwaliteit gekregen!.. stoppen... no way!!
Misschien dat mijn ervaringen een stimulans voor anderen zijn.
Jazz
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
In uitzonderlijke gevallen zoals bij mij, ik ben een vrouw die nu 1,5 jaar aan krachttraining doe daarme ben ik gegroeit van de 45 kilo naar de 56 kilo (1,61 m) spierballen had ik al een beetje nu zijn ze mega voor een vrouw zijn doen. mijn benen waren ook flink gegroeit ik ben nu ermee gestopt om ze te trainen omdat ik in 1,5 jaar tijd van maat 34 naar maat 38 ging ik eet nooit snoep en ik zit altijd rond 1600 +- en een dag in de week heb ik mijn smokkeldag maar daar eet ik meestal gezond op behalve mijn avondeten.
Ik ben nu 2 keer in de week gaan hardlopen 45 min 9 km per uur op 1% + buik 2 oefeningen 3 sets van 12 herhaling en dan elke rep 4 sec vasthouden in 6 weken tijd beginnen mijn blokjes te komen en ben ik 2 kilo afgevallen.
2 keer krachttraining zwaar alleen bovenlichaam
conclusie: Er zijn uitzonderingen niet voor iedereen geld de zelfde regel.
Ik ben nu 2 keer in de week gaan hardlopen 45 min 9 km per uur op 1% + buik 2 oefeningen 3 sets van 12 herhaling en dan elke rep 4 sec vasthouden in 6 weken tijd beginnen mijn blokjes te komen en ben ik 2 kilo afgevallen.
2 keer krachttraining zwaar alleen bovenlichaam
conclusie: Er zijn uitzonderingen niet voor iedereen geld de zelfde regel.
nasty^PhysIc
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2004
- Berichten
- 2.498
- Waardering
- 0
Zie je wel heel da artikel klopt al nie 
Tegen mij zeggen ze ook moe je mee beginnen da KT gedoe
Nou en ik heb me over laten halen
Dus we zien wel hoe het uitpakt joh. Ik kan er altijd weer mee gaan stoppen
En misschien vind ik het ook wel leuk om te doen , want all1 van cardio word je ook niet altijd vrolijk van haha
Tegen mij zeggen ze ook moe je mee beginnen da KT gedoe
Nou en ik heb me over laten halen
Dus we zien wel hoe het uitpakt joh. Ik kan er altijd weer mee gaan stoppen
En misschien vind ik het ook wel leuk om te doen , want all1 van cardio word je ook niet altijd vrolijk van haha
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Onzin dat het artikel niet klopt. Als je de weegschaal nu eens laat voor wat ie is, gewicht zegt nl geen hol. Ik heb in het verleden altijd 55-56kg gewogen. Zie er nu, 10 kg zwaarder, stukken beter uit.
Wel is het idd zo dat de een meer aanleg heeft tot het aanzetten van spiermassa. Maar dan nog zie ik liever een vrouw met spierballen dan met blubberarmen.
Wel is het idd zo dat de een meer aanleg heeft tot het aanzetten van spiermassa. Maar dan nog zie ik liever een vrouw met spierballen dan met blubberarmen.
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
En hier sluit ik mijn eigen geheel bij aan you go MaMa!Dani zei:
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Hoezo uitzonderingen? Natuurlijk heb je lichaamstypes en de één heeft van nature meer spiermassa en aanleg om er fysiek zwaarder uit te zien. Er zijn ook vrouwen met iets meer natuurlijke testosteron productie.keepmagic zei:In uitzonderlijke gevallen zoals bij mij, ik ben een vrouw die nu 1,5 jaar aan krachttraining doe daarme ben ik gegroeit van de 45 kilo naar de 56 kilo (1,61 m) spierballen had ik al een beetje nu zijn ze mega voor een vrouw zijn doen. mijn benen waren ook flink gegroeit ik ben nu ermee gestopt om ze te trainen omdat ik in 1,5 jaar tijd van maat 34 naar maat 38 ging ik eet nooit snoep en ik zit altijd rond 1600 +- en een dag in de week heb ik mijn smokkeldag maar daar eet ik meestal gezond op behalve mijn avondeten.
Ik ben nu 2 keer in de week gaan hardlopen 45 min 9 km per uur op 1% + buik 2 oefeningen 3 sets van 12 herhaling en dan elke rep 4 sec vasthouden in 6 weken tijd beginnen mijn blokjes te komen en ben ik 2 kilo afgevallen.
2 keer krachttraining zwaar alleen bovenlichaam
conclusie: Er zijn uitzonderingen niet voor iedereen geld de zelfde regel.
Maar je probleem begrijp ik niet. Als je uit die "bulk periode" komt met iets te grote maten dan is dat vooral door je voeding en je gebrek aan cardio. Daarom de twee (cardio&kt) ook combineren.
Teveel spierballen? Geloof er niets van, gewoon lekker cardio gaan doen bij je KT en dieten. Als het vet eraf is zal je er geweldig uitzien, ben ik zeker van.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Gewoon de 2 combineren, gezond eten, en je zal er beter gaan uitzien zonder dat je maten plots drastisch veranderen.girlpower zei:Zie je wel heel da artikel klopt al nie
Tegen mij zeggen ze ook moe je mee beginnen da KT gedoe
Nou en ik heb me over laten halen
Dus we zien wel hoe het uitpakt joh. Ik kan er altijd weer mee gaan stoppen
En misschien vind ik het ook wel leuk om te doen , want all1 van cardio word je ook niet altijd vrolijk van haha
zit wat in
Hee hallo ik zal me eerst ff voorstellen.
Mijn naam is Joyce ben hier net nieuw en heb nog een lange weg te gaan.
Maar wou even kwijt dat ik wel zeker weet dat kt en cardio samen
meer oplevert. Sport zelf dus bij sportschool en liet inderdaad kt
voor wat het is. En inderdaad merkte je het verschil meteen.
Dus is absoluut een goed combinatie.
Ik heb nog wel 20 kilo af te vallen dus als iemand tips voor me heeft.
Groetjes Joyce
Hee hallo ik zal me eerst ff voorstellen.
Mijn naam is Joyce ben hier net nieuw en heb nog een lange weg te gaan.
Maar wou even kwijt dat ik wel zeker weet dat kt en cardio samen
meer oplevert. Sport zelf dus bij sportschool en liet inderdaad kt
voor wat het is. En inderdaad merkte je het verschil meteen.
Dus is absoluut een goed combinatie.
Ik heb nog wel 20 kilo af te vallen dus als iemand tips voor me heeft.
Groetjes Joyce
babygirlB_21
Novice
- Lid sinds
- 17 feb 2003
- Berichten
- 15
- Waardering
- 0
whahaha jaa hoooorrr
ik doe heeel veel cardio: minstens 2 x per dag heen en weer met stofzuiger en dweil
1 x per dag roeren in pan
30 x bukken om speelgoed op te pakken en weg ruimen
2 x per dag fles met melk schudden
1 x per dag paardje spelen :s
en krachttraining ook hoor:
minstens 6 loodzware luiers naar prullebak dragen
vuilniszak naar beneden brengen
peuter tillen
dus ik snap niet waarom ik nie groter word hihi
ik doe heeel veel cardio: minstens 2 x per dag heen en weer met stofzuiger en dweil
1 x per dag roeren in pan
30 x bukken om speelgoed op te pakken en weg ruimen
2 x per dag fles met melk schudden
1 x per dag paardje spelen :s
en krachttraining ook hoor:
minstens 6 loodzware luiers naar prullebak dragen
vuilniszak naar beneden brengen
peuter tillen
dus ik snap niet waarom ik nie groter word hihi
fit konijtje
Novice
- Lid sinds
- 5 sep 2005
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
JEETJE!! Er is voor mij een hele nieuwe wereld open gegaan sinds gister. Ik heb me 2 jaar lang alleen maar op cardio blindt gestaard. Ik sport 3x per week 1,5 uur lang,en kon daar erg weinig bij eten anders kwam ik weer snel aan. nu ik dit alles heb gelezen, heb ik vandaag voor het eerst, eerst kracht training gedaan en dan PAS...... cardio. Ben benieuwd hoe het over 3mnd er voor sta. Sporten zal ik altijd wel blijven doen want ik ben er gek op. grt fit konijntje.
Soortgelijke topics
