Ik ben bezig met een cutschema aan de hand van de BFFM methode, zie mijn post op het voedingsforum: http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/beginnersschema-cutten-adhv-bffm-295748/.
Nu wil ik ook mijn krachttraining daarbij verbeteren. Ik ben van plan om 4x per week cardio te doen (om vet te verliezen uiteraard) en 2x per week krachttraining erbij te doen (om het bij alleen het te laten en niet ook m'n spieren 'op te eten').
Het volgende schema heb ik in gedachten:
Ma: Cardio (45-60min)
Di: KT + cardio (20-30 min HIT)
Wo: Rustdag
Do: Cardio 45-60min)
Vr: Cardio (45-60min)
Za: KT + cardio (20-30 min HIT)
Zo: rustdag
Nu vraag ik mezelf alleen af wat de beste krachttraining voor mij zou zijn? Rippetoe? Lees regelmatig dat het beter is om gaan leren squatten/deadliften etc. Nu heb ik sinds oktober een abbo op de sportschool waar ik tot nu to alleen op de cardio apparaten op de TechnoGym toestellen te vinden ben. Met squatten/deadliften etc. (dus pure KT met dumbbells of barbells) geen ervaring.
Mijn doel is trouwens niet om een keiharde ripped bodybuilder te worden, maar mijn BF (nu zo'n 27% bij 1.87m en 97kg) terug te brengen naar 15% (om eens mee te beginnen
).
Kort samengevat: welke manier van KT is dus voor mijn doel het beste?
@Mods: Topictitel moet "Wat voor krachttraining (beginner, cut)" zijn, maar m'n toetsenbord begon ff te flippen. Kan dit aangepast worden?
Nu wil ik ook mijn krachttraining daarbij verbeteren. Ik ben van plan om 4x per week cardio te doen (om vet te verliezen uiteraard) en 2x per week krachttraining erbij te doen (om het bij alleen het te laten en niet ook m'n spieren 'op te eten').
Het volgende schema heb ik in gedachten:
Ma: Cardio (45-60min)
Di: KT + cardio (20-30 min HIT)
Wo: Rustdag
Do: Cardio 45-60min)
Vr: Cardio (45-60min)
Za: KT + cardio (20-30 min HIT)
Zo: rustdag
Nu vraag ik mezelf alleen af wat de beste krachttraining voor mij zou zijn? Rippetoe? Lees regelmatig dat het beter is om gaan leren squatten/deadliften etc. Nu heb ik sinds oktober een abbo op de sportschool waar ik tot nu to alleen op de cardio apparaten op de TechnoGym toestellen te vinden ben. Met squatten/deadliften etc. (dus pure KT met dumbbells of barbells) geen ervaring.
Mijn doel is trouwens niet om een keiharde ripped bodybuilder te worden, maar mijn BF (nu zo'n 27% bij 1.87m en 97kg) terug te brengen naar 15% (om eens mee te beginnen
).Kort samengevat: welke manier van KT is dus voor mijn doel het beste?
@Mods: Topictitel moet "Wat voor krachttraining (beginner, cut)" zijn, maar m'n toetsenbord begon ff te flippen. Kan dit aangepast worden?
