- Lid geworden
- 3 sep 2005
- Berichten
- 5.472
- Waardering
- 0
Lange tijd heb ik gedacht dat de reprange bepalend is voor de intensiteit waarmee getraind wordt. Daarbij ga ik er van uit dat low rep sets met zwaardere gewichten worden uitgevoerd dan high rep sets.
Op grond van mijn ervaring in de afgelopen jaren moet ik concluderen dat een andere factor net zo belangrijk is voor de trainingsintensiteit, namelijk snelheid.
Zonder het gewicht te verzwaren is het mogelijk om de intensiteit van een set te doen toenemen door deze sneller uit te voeren. Bijvoorbeeld sets van 15 reps in ca. 20 seconden. Ook al kun je het tempo niet de hele set volhouden, dan nog is het goed om de eerste reps zo snel mogelijk uit te voeren, zonder dat de beweging ongecontroleerd wordt.
Wie heeft ook goede ervaringen met snelle reps?
Op grond van mijn ervaring in de afgelopen jaren moet ik concluderen dat een andere factor net zo belangrijk is voor de trainingsintensiteit, namelijk snelheid.
Zonder het gewicht te verzwaren is het mogelijk om de intensiteit van een set te doen toenemen door deze sneller uit te voeren. Bijvoorbeeld sets van 15 reps in ca. 20 seconden. Ook al kun je het tempo niet de hele set volhouden, dan nog is het goed om de eerste reps zo snel mogelijk uit te voeren, zonder dat de beweging ongecontroleerd wordt.
Wie heeft ook goede ervaringen met snelle reps?