Wat eet je nu?

[Benni]

Zojuist post workout:
40 gr. whey
30 gr. dextrose

 

[Benni]

2 blikjes tonijn
100 gr. roerbakgroente
1,5 eetl. lijnzaadolie
1 multi

strakjes slapen

 

[Butcher19]

250 gr magere kwark
3 volkoren boterhammen
1 kipfilet
2 pindakaas
300 gr melk
40 gr brinta

Volle bak dus .

 

[leander112]

Vandaag: Ontbijt 450 gram kwark met 25 gram whey shake
daarna getraind en na het trainen een shake met 50 gram whey.
een schaal havermout met 25 gram whey.
op het werk 450 gram kwark met een banaan.
Avondeten een magnetron maaltijd spaghetti.
Later een bakkie eiersalade met 4 bruine bolletjes.
En net nog even 450 gram kwark met 25 gram whey.

Calorieen? Iemand een idee?

 

[pat21]

ik eet nu niks

 

[calcification]

grote schaal havermoutpap
1/2 litertje magere melk
banaan

 

[Benni]

250 gr magere kwark
3 volkoren boterhammen
1 kipfilet
2 pindakaas
300 gr melk
40 gr brinta
Volle bak dus .

Klik om te verkleinen...

Jammie!

OT: 160 roerbakgroente met 2 blikjes sardines!

 

[calcification]

binnen half uurtje kip met wokgroenten/pasta

 

[Benni]

Zojuist 160 gr. wokgroente met 1 blikje tonijn

 

[Benni]

Nu nog ff snel wat tonijn met lijnzaad en een multi naar binnen werken en dan heerlijk slapen

 

[*Zippie*]

500 gram Kwark op dit moment

 

[gurumaster]

Net uit de nacht dienst een 500gram magere kwark en een hand vol cashewnoten.

 

[Benni]

Net uit de nacht dienst een 500gram magere kwark en een hand vol cashewnoten.

Klik om te verkleinen...

Jammie Ik zojuist net uit de nachrust
50 gr. brinta
50 gr. whey
1 multi

 

[calcification]

roggebrood met pindakaas, banaan

0.5 litertje melk

 

[MarcJ]

net eventjes ontbijtje gehad bij de mac, omdat ik daar werk organiseren ze wel eens een ontbijt waar je kunt pakken wat je wil en je familie kunt meenemen,

bij opstaan even halve liter melk, 30 gram whey en een peer

1,5 uur later

3 egg mcmuffins
2 donuts
2 yoghurts
1 brownie
1 multivitamine en 1 kop thee

ik en ik zit nu ram vol dus nog steeds

 

[Benni]

net eventjes ontbijtje gehad bij de mac, omdat ik daar werk organiseren ze wel eens een ontbijt waar je kunt pakken wat je wil en je familie kunt meenemen,

bij opstaan even halve liter melk, 30 gram whey en een peer

1,5 uur later

3 egg mcmuffins
2 donuts
2 yoghurts
1 brownie
1 multivitamine en 1 kop thee

ik en ik zit nu ram vol dus nog steeds

Klik om te verkleinen...

OT: 200 gr. wokgroente met 1 blikje tonijn

 

[svenn]

basmati rijst met saupiquet baltika zalm & gebakken paprika's.

 

[Butcher19]

50 Gram Brinta
300 ml halfvolle melk
100 magere yoghurtdrank
1 volkorenboterham kipfilet.

Voor het slapen gaan nog twee boterhammen. Normaal nog wat kwark erbij, maar die is op. Nu heb ik niet hoeven trainen vandaag, maar vervang dat wel door wat extra melk oid.

 

[calcification]

Konings kwark + 1 schijfje ananas

 

[Benni]

150 gr. roerbakgroente met 1 blikje tonijn