Wat eet je nu?

Rijstwafel · 10 okt 2011

Hoody zei:
Lol.. Iemand aanspreken op junken, terwijl jij zelf 4x per week junked Ik ben al 3 weken clean, u mad?

mijn junk valt mee, hooguit 100-200kcals p/d. Die loop ik er na de training altijd af. (gezien de laatste 2 weken)

MadRuffian91 · 10 okt 2011

Rijstwafel zei:
Juistemmmmmm 1000kcals fout is al 1/4de deel. Maar er zullen vast goede dagen tussenzitten brah.

Wow someone's pretty upset right here.
En, 10% van 4300 is voor zover ik het weet 430. En dat is MAX. De meeste dagen eet ik compleet gezond.

Anyway, voor mij maakt het echt geen reet uit of ik straks een superhoog vetpercentage hebt. Ik ben al 20 jaar superskinny en dat irriteerde/irriteert me mateloos.
Miss dat jij wel bang bent om een beetje in vet aan te komen. Misschien ben je wel een persoon dat snel vet aanzet, dat kan hoor. Iedereen is anders.

Als ik 4000 eet en beweeg zoveel als ik gemiddeld per dag beweeg, dan kom ik echt geen vet aan. Geloof het of niet.

free · 10 okt 2011

ik beb hier het cleanst van allemaal. :lol:

iedereen heeft toch zijn eigen manier van doen, zolang ze maar vooruitgang boeken en gelukkig zijn is er niks aan de hand.
nog een geluk dat iedere mens anders is, anders denkt, praat en er anders uitziet.... anders zou het nogal ne wereld zijn denkik moest iedereen tzelfde zijn en doen. dan zou iedereen achter de zelfde vrouw lopen ook.

AbFab · 10 okt 2011

MadRuffian91 zei:
Wow someone's pretty upset right here.
En, 10% van 4300 is voor zover ik het weet 430. En dat is MAX. De meeste dagen eet ik compleet gezond.

Zeg dat die 150 g pasta je 500 kcal levert, dan heb je net toch al ruim 700 kcal aan troep gegeten?

Moet je allemaal zelf weten hoor, maar om nu constant de lezers van dit topic er mee te vervelen.

MadRuffian91 · 10 okt 2011

AbFab zei:
Zeg dat die 150 g pasta je 500 kcal levert, dan heb je net toch al ruim 700 kcal aan troep gegeten?

Moet je allemaal zelf weten hoor, maar om nu constant de lezers van dit topic er mee te vervelen.

Een turske pizza is echt niet zo slecht hoor.
En waarom moet ik rekening houden met of mensen zich irriteren aan wat IK eet? Lmao. Ik had niet eens door dat mensen zich eraan stoorden.

IMBAatwork · 10 okt 2011

Ik heb gisteren na mijn training een lekkere grote pizza met shoarma naar binnen gewerkt, vond dat ik dat wel verdiend had na de laatste training van de week, een lekkere zware rug/traps training.

Syss · 10 okt 2011

Post workout: 200 gr haver, whey, banaan.

---------- Post toegevoegd Mon 10 Oct 2011 om 15:26 ----------

MadRuffian91 zei:
Een turske pizza is echt niet zo slecht hoor.
En waarom moet ik rekening houden met of mensen zich irriteren aan wat IK eet? Lmao. Ik had niet eens door dat mensen zich eraan stoorden.

Je hoeft niet alleen je junkmeals hier niet te zetten, wordt door niemand gewaardeerd.

AbFab · 10 okt 2011

MadRuffian91 zei:
Een turske pizza is echt niet zo slecht hoor.
En waarom moet ik rekening houden met of mensen zich irriteren aan wat IK eet? Lmao. Ik had niet eens door dat mensen zich eraan stoorden.

Turkse pizza is gewoon junkfood.

Anyway, dacht dat het idee van het topic was om ter inspiratie wat mooie maaltijden aan elkaar te laten zien. Elke dag alleen je junkmaaltijd of hoeveelheden whey posten, is dan redelijk irritant.

Maar ga je gang.

Obee · 10 okt 2011

100 gram havermout, 150ml melk, 150 gram gegrilde kipfilet.

Rijstwafel · 10 okt 2011

Syss zei:
Post workout: 200 gr haver, whey, banaan.

---------- Post toegevoegd Mon 10 Oct 2011 om 15:26 ----------

Je hoeft niet alleen je junkmeals hier niet te zetten, wordt door niemand gewaardeerd.

AbFab zei:
Turkse pizza is gewoon junkfood.

Anyway, dacht dat het idee van het topic was om ter inspiratie wat mooie maaltijden aan elkaar te laten zien. Elke dag alleen je junkmaaltijd of hoeveelheden whey posten, is dan redelijk irritant.

Maar ga je gang.

Hehe... eindelijk eens wat reacties aan MIJN kant hehehehe

OT: weer epic maaltijd >1kg

Nog een stuk schouderkarbonade die ik gister overhad ala 200gram, Daarbij 4 aardappels totaal circa 300gram, 400gram gekookte rijst (nomnonmnonmonm) en om het af te maken een potje boontjes (230gram).

Heel heel heeeeeel mss pak ik om 18:00 nog een klein ijsje (400kcals) van de ijsboer als die komt vandaag. Morgen maar weer een cardio sessie inlassen :lol:

bozerooo · 10 okt 2011

250gr sardienes met 150gr tarwe en 330ml fruitsap

Ano_1988_3 · 10 okt 2011

Syss zei:
Post workout: 200 gr haver, whey, banaan.

---------- Post toegevoegd Mon 10 Oct 2011 om 15:26 ----------

Je hoeft niet alleen je junkmeals hier niet te zetten, wordt door niemand gewaardeerd.

Hebben we Mahatma ook weer. Origineel hoor 'Syss'.

Japio · 10 okt 2011

MadRuffian91 zei:
Zolang het in me 4300kcal past, en ik genoeg beweeg per dag...komt het vet er gewoon niet aan.

you mad?

Lol, dus jij dacht dat je lichaam blij was met alle rommel? Het verschil tussen clean en dirty eten is echt best gigantisch. Het verhaal van kcals in vs kcals out is bedacht door mensen die niet de discipline hadden om clean te eten. En als je niet veeleisend bent kan het ook wel, maar als je serieus het maximale eruit wil halen is het gewoon echt een prutsmethode.

Ano_1988_3 · 10 okt 2011

TheAce zei:
Lol, dus jij dacht dat je lichaam blij was met alle rommel? Het verschil tussen clean en dirty eten is echt best gigantisch. Het verhaal van kcals in vs kcals out is bedacht door mensen die niet de discipline hadden om clean te eten. En als je niet veeleisend bent kan het ook wel, maar als je serieus het maximale eruit wil halen is het gewoon echt een prutsmethode.

Zie het niet als een aanval dat ten eerste. Maar heb je hier ook wetenschappelijk onderzoek voor? Of zeg je dit puur vanuit je eigen perspectief. Mijn persoonlijke mening is dat het in een cut echt helemaal niks uitmaakt, alles wordt toch verbruikt. Enkel kan het er voor zorgen dat je minder vezels binnen krijgt waardoor het honger gevoel toeneemt. Over het IIFYM in de bulk heb ik geen idee, dus ga daar ook geen uitspraken over doen.

Japio · 10 okt 2011

B52 zei:
Zie het niet als een aanval dat ten eerste. Maar heb je daar ook wetenschappelijk onderzoek voor? Of zeg je dit puur vanuit je eigen perspectief. Mijn persoonlijke mening is dat het in een cut echt helemaal niks uitmaakt, alles wordt toch verbruikt. Enkel kan het er voor zorgen dat je minder vezels binnen krijgt waardoor het honger gevoel toeneemt. Over het IIFYM in de bulk heb ik geen idee, dus ga daar ook geen uitspraken over doen.

Oké, ik zal je wat voorbeelden geven.

Havermout geeft langdurig een constante stroom van voedingsstoffen, wat tevens je suikerspiegel reguleert. Uit onderzoek is gebleken dat complexe koolhydraten een bevorderende werking hebben op je hart en bloedvaten. Dit is gewoon algemene kennis, en ik mag toch hopen dat ik daarvoor geen wetenschappelijk artikels hoef aan te voeren.

Daarnaast zorgt een constante toevoer van macro en micronutriënten ervoor dat je eiwitsynthese onverhinderd door kan gaan. Met suikers krijg je pieken en dalen, en niet alleen in je aanvoer van voedingsstoffen, maar ook in je suikerspiegel.

Speciaal voor krachttrainers is een laag glycemische index-dieet belangrijk, omdat het het herstel van glycogeen tussen de trainingen stimuleert. Verder heeft het een stabiele bloedsuiker(spiegel) en insulinegehalte tot gevolg, wat een voortdurende opname van glucose door de spiercellen gemakkelijk maakt.

De spiercellen nemen voortdurend glucose (een stof die het lichaam uit koolhydraten omzet) op om de voorraad glycogeen in de spieren aan te vullen.

[Link niet meer beschikbaar]

http://www.ergogenics.org/index09e.html

http://www.ergogenics.org/index07.html

http://www.ergogenics.org/lowglyc2.html

Langzame koolhydraten zijn zowel anaboler, ans anti kataboler dan suikers. En denk je dat bijvoorbeeld fruitsuikers in je lichaam hetzelfde verwerkt worden als suikers uit rijst of snoepgoed? Fructose word als enige suiker hoofdzakelijk gemetaboliseerd in de lever. Dat gebeurd omdat het enzyn wat fructose omzet in (spier)glycogeen ontbreekt in skeletweefsel (spierweefsel). Daarom zal je lichaam willen opslaan als leverglycogeen. Is die voorraad vol, maar je spiercellen leeg? Helaas pindakaas, fructose kan niet anders dan opgeslagen worden als vet.

http://www.medbio.info/Horn/Time 1-2/carbohydrate_metabolism.htm --> scroll naar: Fructose Metabolism and its Influence on Glucose Metabolism

Wat betreft eiwitten..
Hoge kwaliteit (schone) eiwitten hebben een hoge biologische waarde. De eiwitten uit eieren bijvoorbeeld hebben een biologische waarde van bijna 100, wat betekend dat het aminozuurprofiel bijna identiek is aan dat van de mens. Het resultaat is dat die eiwitten vollediger en efficiënter worden verwerkt en opgenomen. http://www.fitnessnet.nl/fitnessnet...itten/de-biologische-waarde-van-eiwitten.html
Goede eiwitten zorgen dus voor een optimale eiwitsynthese (spiergroei).
http://www.ergogenics.org/eiwit.html

Wat betreft vetten..
Onverzadigde vetzuren zijn in vrijwel alle opzichten gezonder dan verzadigde vetzuren. Dat verzadigde vetzuren niet direct een grote invloed hebben op je hart en bloedvaten mag dan wel zo wezen, maar dat maakt ze nog steeds niet gezond. http://www.google.com/custom?domain...591&forid=1&ie=ISO-8859-1&oe=ISO-8859-1&hl=nl
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/onverzadigd-vet.aspx

Daarnaast zit er in veel junkfood transvet. Ik hoef toch niet uit te leggen dat dat het slechte is was er is?

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/kcal-voor-kcal-ongezondste-eten-transvet-203704/

Is het je nooit opgevallen dat serieuze bodybuilders heel schoon en gezond eten? Beetje naïef om te denken dat ze dat alleen maar doen om 'stoer' over te komen.

Ik wil er verder geen discussie van maken, dus laat het hierbij.

MadRuffian91 · 10 okt 2011

B52 zei:
Zie het niet als een aanval dat ten eerste. Maar heb je hier ook wetenschappelijk onderzoek voor? Of zeg je dit puur vanuit je eigen perspectief. Mijn persoonlijke mening is dat het in een cut echt helemaal niks uitmaakt, alles wordt toch verbruikt. Enkel kan het er voor zorgen dat je minder vezels binnen krijgt waardoor het honger gevoel toeneemt. Over het IIFYM in de bulk heb ik geen idee, dus ga daar ook geen uitspraken over doen.

Ik begrijp hem wel. Het eten van junkfood is ook slecht. Maar het verandert niks aan je calorieen. Een calorie is een calorie, een geeft dus evenveel energie.
Ik wil aankomen, dus why the hell not?

2 x 50 gram whey (800kcal), en straks 340kcal aan aardappelen.

Temprament · 10 okt 2011

zometeen pasta vreten jammer genoeg want zit in de cut: ( maar ja mams kookt en moet het eten JUNG

---------- Post toegevoegd Mon 10 Oct 2011 om 17:42 ----------

MadRuffian91 zei:
Ik begrijp hem wel. Het eten van junkfood is ook slecht. Maar het verandert niks aan je calorieen. Een calorie is een calorie, een geeft dus evenveel energie.
Ik wil aankomen, dus why the hell not?

2 x 50 gram whey (800kcal), en straks 340kcal aan aardappelen.

ik weet niet hoe het met de transvetten zijn in nederland qua junkfood sinds ik nooit junkfood eet maar pas daar mee op en er gaat heel wat meer bij kijken dan calorien. zitten dinge in waar je vettige huid krijgt puisten je weet well allemaal troep shizzle.

Ano_1988_3 · 10 okt 2011

TheAce zei:
Oké, ik zal je wat voorbeelden geven.

Havermout geeft langdurig een constante stroom van voedingsstoffen, wat tevens je suikerspiegel reguleert. Uit onderzoek is gebleken dat complexe koolhydraten een bevorderende werking hebben op je hart en bloedvaten. Dit is gewoon algemene kennis, en ik mag toch hopen dat ik daarvoor geen wetenschappelijk artikels hoef aan te voeren.

Daarnaast zorgt een constante toevoer van macro en micronutriënten ervoor dat je eiwitsynthese onverhinderd door kan gaan. Met suikers krijg je pieken en dalen, en niet alleen in je aanvoer van voedingsstoffen, maar ook in je suikerspiegel.

http://www.ergogenics.org/index09e.html

http://www.ergogenics.org/index07.html

http://www.ergogenics.org/lowglyc2.html

Langzame koolhydraten zijn zowel anaboler, ans anti kataboler dan suikers. En denk je dat bijvoorbeeld fruitsuikers in je lichaam hetzelfde verwerkt worden als suikers uit rijst of snoepgoed? Fructose word als enige suiker hoofdzakelijk gemetaboliseerd in de lever. Dat gebeurd omdat het enzyn wat fructose omzet in (spier)glycogeen ontbreekt in skeletweefsel (spierweefsel). Daarom zal je lichaam willen opslaan als leverglycogeen. Is die voorraad vol, maar je spiercellen leeg? Helaas pindakaas, fructose kan niet anders dan opgeslagen worden als vet.

http://www.medbio.info/Horn/Time 1-2/carbohydrate_metabolism.htm --> scroll naar: Fructose Metabolism and its Influence on Glucose Metabolism

Wat betreft eiwitten..
Hoge kwaliteit (schone) eiwitten hebben een hoge biologische waarde. De eiwitten uit eieren bijvoorbeeld hebben een biologische waarde van bijna 100, wat betekend dat het aminozuurprofiel bijna identiek is aan dat van de mens. Het resultaat is dat die eiwitten vollediger en efficiënter worden verwerkt en opgenomen. http://www.fitnessnet.nl/fitnessnet...itten/de-biologische-waarde-van-eiwitten.html
Goede eiwitten zorgen dus voor een optimale eiwitsynthese (spiergroei).
http://www.ergogenics.org/eiwit.html

Wat betreft vetten..
Onverzadigde vetzuren zijn in vrijwel alle opzichten gezonder dan verzadigde vetzuren. Dat verzadigde vetzuren niet direct een grote invloed hebben op je hart en bloedvaten mag dan wel zo wezen, maar dat maakt ze nog steeds niet gezond. http://www.google.com/custom?domain...591&forid=1&ie=ISO-8859-1&oe=ISO-8859-1&hl=nl
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/onverzadigd-vet.aspx

Daarnaast zit er in veel junkfood transvet. Ik hoef toch niet uit te leggen dat dat het slechte is was er is?

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/kcal-voor-kcal-ongezondste-eten-transvet-203704/

Is het je nooit opgevallen dat serieuze bodybuilders heel schoon en gezond eten? Beetje naïef om te denken dat ze dat alleen maar doen om 'stoer' over te komen.

Ik wil er verder geen discussie van maken, dus laat het hierbij.

Om het topic niet te vervuilen stuur ik je straks een PM terug!

Japio · 10 okt 2011

B52 zei:
Om het topic niet te vervuilen stuur ik je straks een PM terug!

Zoals ik zei, ik wil er geen discussie van maken, hier niet en via PM niet.

Doe met de info wat je wilt. Je kunt er niks mee doen, of ervan proberen te leren. Wat je ook doet, i dont care. Ik respecteer jou aanpak ook wel.

Rybeara · 10 okt 2011

Geen foto'tje genomen deze keer, maar net pre workout meal binnen.
Stamppot van aardappelen, spruiten, ui, beetje gerookte kalkoen, een eitje,
peper en noodmuskaat.
Daar 200gr kippefillet bij

(had geen steak meer, past er eigenlijk wat beter bij).

@Gast 166060, ik ben het volledig met je eens, junken kan wel eens smaken, maar
ikzelf hou het ook maar voor 1meal elke week.

Wat eet je nu?

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Monstrous Giant

bodybuildingtanktops

Huge Freak

Cool Novice

Dutch Bodybuilder

Colossal Veteran

Dutch Bodybuilder

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics