Wat eet je nu?

[TrickyTatsu]

Net me eerste echte refeed maaltijd van de dag gehad, ongeveer een uur na me postworkout shake: proteine pannekoeken!

1 ei
4 eiwitten
200 ml 0% vet melk
50 g brinta
20 g all bran flakes
5 g kaneel
62 g meergranen pannekoekenmix

En daar een sausje bovenop van:
200 g magere kwark
10 g tarwezemelen
10 g chocolade whey

Macronutrient breakdown : 823 calorien / 67 g eiwit / 116 g koolhydraten / 9 g vet. Badass

 

[Santoz]

juist 2 rijstkoeken naar binnen gespeeld

 

[Rebel_x]

3 eieren
4 boterhammen
rijstvlaai

 

[Ruud]

250 gram kantonese rijst met een blik tonijn in eigen nat

 

[DvO]

lekker junken

SPARERIBS

 

[tswhey]

125 gram rijst
250 gram kipfilet
2 grote tomaten

:coolnana:

 

[Santoz]

2 stukken 9granen-brood en 2 gebakken eieren

 

[Buffster]

1 banaan
50gr muesli
500ml kwark

greetz,
Ron

 

[tswhey]

blikje tonijn + 4 boterhammen

 

[TrickyTatsu]

50 g havermout, 250 g magere kwark, klein schepje whey, wat tarwezemelen en kaneel, en een peer

 

[Moontribe]

In 5 minuten eten wat de pot schaft. Witlof, aardappelen, biefstukkie en yoghurt.

 

[Buffster]

Flink bord rijst/kipfilet en 500ml melk

greetz,
Ron

 

[TrickyTatsu]

Kipfilet, groenten (tauge, wortel, komkommer, broccoli, tuinbonen), wat biologische satesaus en 12 g olijf olie.

 

[Santoz]

kipfilet en diepvriesgroenten in de wok

 

[robberto21]

ga ff me kwark pakken, wat rozijntjes erin appeltje erbij, hoppa
Binnenkort ff blendertje kopen kunnen we wat gaan blenden met de kwark harvermout edg.

 

[eq_909]

250 gr kwark
1 el lijnzaad olie

 

[Moontribe]

500 gr kwark, voor 't slapen gaan.

 

[Man-Mountain]

rijst

 

[Guest]

250 gram kwark en een eiwit shakeje!

 

[kees1985]

doctor's CarbRite Diet bar choco