Wat eet je nu?

[lienlien]

200g blauwe bessen 250g kwark 30g gv banana choco porridge 20g pindakaas

 

[hoxyz]

500g kwark met 100g blauwe bessen, 100g frambozen en 20g lindt chocolade
8 rijstwafels waarvan 4 met jam, 2 nutella en 2 met pindakaas en jam

 

[mucci]

500g kwark met 100g blauwe bessen, 100g frambozen en 20g lindt chocolade
8 rijstwafels waarvan 4 met jam, 2 nutella en 2 met pindakaas en jam

Klik om te verkleinen...

Dat moet vullen

 

[hoxyz]

Dat moet vullen

Klik om te verkleinen...

Valt tegen, konden nog wel 20 bij ex obees leef

 

[Ciron]

Nasi kipfilet - nasi kipfilet en rund met wat pindasaus en sambal , ohja en vooraf paksoy/puntpaprika met pangasiusfilet + beetje mango en een 60 gram eiwitshake. calorieeen weet ik niet...denk 2000-2500 maximaal

 

[SvP0501]

Kipsalon

- 150 gr oven patat
- 200 gr kipfilet
- 200 gr gemende sla
- knoflooksaus
- 1 tl sambal brandal

 

[lienlien]

Eindelijk avondeten: 200g kip 75g basmati rijst 200g spruitjes 200g bruine champignons

 

[lienlien]

Pre-bed 200g: rode druiven 300g kwark en 50g walnoten. Oh ja, en 20g Lindt chocolade 85% cacao (thanks voor de tip @Bert )

 

[lienlien]

Laatste meal vd dag: 200g rode pruimen 50g mueslipap 170g griekse yoghurt 50g walnoten

 

[Ano_166661]

Pre bed: 250 gram magere verse kzzs, 30 gram noten & ISO whey shake

 

[Bubs]

150gr Kvarg straciatella, 2maiswafels met 15gr pindakaas, kamillethee.

 

[lienlien]

Never gets old: 120g sashimi van zalm 350g broccoli 75g basmati

 

[Camelus]

Mie 200g
Kipdij 200g
Nasigroente 300g

 

[BB_]

@Saik : mag ook hier
https://forum.bodybuilding.nl/topics/post-je-maaltijden-met-pics.323275/

 

[Camelus]

@Saik : mag ook hier
https://forum.bodybuilding.nl/topics/post-je-maaltijden-met-pics.323275/

Klik om te verkleinen...

Ah chill! twee dezelfde topics = double post count

 

[lienlien]

200g blauwe bessen 170g griekse yoghurt 50g mueslipap

 

[Sterling]

200 gram kipgehakt (50% dij/ 50% filet, best aardige macros en smaak)
100 gram gegrillde paprika/courgette/aubergine

 

[darude0306]

Lunch...

 

[hoxyz]

200 gram kipgehakt (50% dij/ 50% filet, best aardige macros en smaak)
100 gram gegrillde paprika/courgette/aubergine

Klik om te verkleinen...

Waar vandaan? Kippengehakt is goat maar zie het nooit ergens te koop.

 

[Sterling]

Waar vandaan? Kippengehakt is goat maar zie het nooit ergens te koop.

Klik om te verkleinen...

Ben in de loop der tijd goede vrienden geworden met mijn slager, die draait het zelf voor me. Supermarkten gaan het ook wel kunnen bestellen voor je, maar ik denk eigenlijk dat dat altijd 100% dij is en dat moet maar net in je macros passen. Jumbo en Appie is zo'n 8,60/kg.