Ik ga hem om en om inzetten: dus squatten afwisselend met dL. Op de dag dat ik dL, dan doe ik wat lunges en hyperextensions. Als ik squat doe ik ohp en ik denk nog aan facepulls.
doe een 3x per week fb met veel grote compounds. Dus bp, sq, bor, ohp, en Dan dips, curls fly’s, abs erbij voor assistance. Nu nog met veel volume, dat ga ik wat verminderen. En ga daarnaast straks meer fietsen buiten met lekker weer. Ik wil vooral gezond en fit zijn, sterk met worden hoort daarbij.
wil starten met 3x5 als werksets. Overigens geen pl ambities. Ik doe zondag 110 kilo en dan per keer 5 kilo er bij. Zien wel waar het schip strandt.