Sticky Wat train je straks....

[iron devoted]

bankdrukken
rows
rotation shit

 

[Yoshuba]

Straks test ik voor het eerst mijn nieuw schema uit Succes!

 

[Antropoid]

Rusten nog pijn in de bovenkant van mijn t**ten van gisteren.

 

[SebastiaanG]

vanaaf maar is chest en schouders, en benen proberen, kijken of me knieen alweer mee willen...

 

[BlaqPoet]

8x120kg incline
4x130kg incline had wel 2 meer gekund maar last van schouder

hiephoi!

 

[Realist]

rug schouders biceps

 

[jerney]

Burn baby burn.

Klik om te verkleinen...

Tja, wie wil er nou lopen als je ook kan strompelen

 

[nightfly]

armpjes getraind vanmiddag!

 

[g3rr3]

Squats only vandaag, ging voor geen meter volgende keer beter

 

[515]

UB gedaan vandaag

 

[Gert Jan]

Lekker lopen vandaag!

 

[Robke78]

bencher de bench met wat tri's abs en cardio

 

[jerney]

wederom HIIT crosstrainer nuchter

 

[El Animalus]

wederom HIIT crosstrainer nuchter

Klik om te verkleinen...

Alleen respect meid voor je

 

[El Animalus]

Vanavond lekker de beentjes, knallen

 

[MassFreak]

Vandaag RUST

 

[Luppie]

Vandaag benen en buik afbeulen.
Full squat 3-5x5/8
RDL 3x8-10
Leg curl 3x8-10
Quarter squat 3x6-10

Caflraises 3x8-10
Seaded 3x8-10

Crunches schuine bank 3x20-25
Legraises 3x15-20

 

[olddutch]

bovenbenen

 

[Skatermarvin]

Vanavond benen, schouders, buik en wat cardio!

Benen:
Small stance Squat 3x10-12
Wide stance legpress 3x10-12
Leg extention superset seated leg curl 3x10-15

Calfraise 3x10-15
Toepress 3x10-15

Schouders:
OH-press 4x10
Front raise 3x10
Side raise 3x10
Arnoldpress 3x15

Buik:
Machine crunch 4x10
Side bent 4x10
Leg raise 4x10

+ 30-40 minuten crosstrainer!

 

[Timmeeh]

rug & triceps & HIIT