Sticky Wat train je straks....

[Sephirothsnake]

zwemmen

 

[515]

rust

 

[nightfly]

rust dit weekend.

 

[Ronniej]

ga borst triceps schouders doen vandaag.

 

[gosha09]

mountainbiken, geen motivatie voor trainen

 

[iron devoted]

morgen squats en bench!

 

[jerney]

Straks voor het eerst een heuvelprogrammaatje op de uitproberen.
Zal wel niet van lange duur zijn

Klik om te verkleinen...

Ging best goed!

- 12 min. interval: 1 min. op 6,5 en 1 min. op 10,5 km p/u
- 20 min. heuvel op level 8
- 5 km in 32 min. 30

 

[cuda]

Squat/benchpress/pendlay row/pullups/barbell curls

twas nice

 

[jerney]

20 min HIIT crosstrainer.

 

[Robke78]

deadliften vanavond ... wel voorzichtig aan want mijn hams doen nog steeds wat moeilijk

 

[g3rr3]

squats en als mijn benen nog toelaten cardio

 

[Klingon]

Rug en nog wat.

 

[magnus]

Borst en triceps.

 

[Luppie]

Blowing up my chest

Benchpress
Incline db / bb
Incline db flyes
Cable crossover

Crunches
Legraises

Cardio

 

[Timmeeh]

rug, triceps & kuiten

 

[Realist]

Benen!! en kuiten natuurlijk

 

[Skatermarvin]

Vanavond schouders, benen licht en buik..

Schouders:
OH-press 10-8-6-6
Dumbbell schoulder press 3x10
Facepull superset frontraise 3x10
Side raise 3x10

Benen:
Legpress (2xwide/2xnormal) 4x12-15
Leg extention superset legcurl 3x12-15
Toepress op legpress 6x8-15

Buik:
Rope crunch 4x10
Rope side crunch 4x10
Swissball weighted crunch 4x10

+nog wat cardio

 

[MassFreak]

Borst Biceps

 

[Sccal]

Vanavond zal het schouders en benen worden..

 

[sniperx]

Met een aantal uurtjes FB.