Sticky Wat train je straks....

[Klingon]

Ik heb afgelopen week maar 1 keer getraind en dat was op woensdag, borst/rug.
Op koninginnedag heb ik niet getraind (sportschool dicht) en de dagen daarna heb ik lekker rust genomen.
Ik heb dat namelijk wel verdiend na 3,5 maanden 5 à 6 keer p/week te hebben getraind.
Ik denk dat ik morgen na mijn werk een armendag inlas.

 

[toto844]

Zojuist borst en biceps aangepakt.

 

[coolgreentea]

Gisteren

half stiff deadlift (voeten wijd uiteen en recht naar voor. Knieen blijven
wide frontpulls in hoek van 30°)
T-bar rows
1 arm T-bar rows
usa rows
aductoren

Vandaag

sitting laterals 20/15/10/10/max licht
dumbbell press 90° 12/10max/max
front dumbbell raises 12/10/max
rear bent over + upricht rowings 16+12/14+10/max+max
abdominals

 

[Stephen Graham]

German volume: chest+back!

 

[MassFreak]

Vandaag Borst Biceps

 

[Yin Yang]

benen en schouders.

 

[BerryDK]

Voor mij vanavond weer fullbody

 

[sniperx]

Straks FB.

 

[nightfly]

borst

 

[Loca]

Vanavond upperbody en cardio.

 

[FitnessPaul]

dadelijk Quads + schouders en vanavond ff cardio

 

[SIEMERD]

tricep / bicep / buik

 

[Timmeeh]

schouders, traps & HIIT

 

[Skatermarvin]

Vanavond borst, triceps en buik:

Borst:
Incline benchpress (45graden) 10-8-6-4
Dumbbellpress 10-8-6-4
Incline dumbbellpress (60 graden) 10-8-6-4
Incline fly's 3x10-12

Triceps:
Dippen 4x6
Tricep pressdown 4x10-12

Buik:
Rope crunch 4x10
Side machine crunch 4x10
Weighted crunch 4x10

+30-40minuten cardio

 

[magnus]

Rug + cardioow.

 

[Stunna]

borst + cardio!

 

[jerney]

vanavond benen/billen en cardio

 

[wazzup]

Vanochtend alleen even wezen zwemmen.

 

[Yin Yang]

vanavond benen/billen en cardio

Klik om te verkleinen...

Volgas!

 

[sniperx]

Karma voor miss.smurf.