Sticky Wat train je straks....

[Foldinator]

De benen ...

 

[HB89]

Benen en schouders, al weet ik neit of de oh gaat lukken door me triceps.

 

[Robke78]

deadlifts, chins, rows en wat bicep werk
als toetje 40min cardio

 

[michiel4]

Bench press
Overhead press
Chin up (hammer grip)
Pendlay row

Push down
Curls

 

[olddutch]

benen, kuiten en buik

 

[Realist]

Benen en kuiten!

 

[Fairytale]

Deadlift, schouders en abs

 

[515]

Ub

 

[Terror Hennep]

Borst en biceps.

 

[UnCompress]

Squat
Incline press
Pendlay row

 

[Nishikigoi]

Squats/legpress/leg extensions.

 

[Yoshuba]

Fullbody

 

[SebastiaanG]

borst en rug, als het gaat lukken want me kop ontploft bijna van de koppijn...

 

[Rooke]

Squat
Incline press
Pendlay row

Klik om te verkleinen...

 

[Dave Hawk]

Rug en biceps

net terug en een lekkere training gedraaid, rug en biceps...nu ff bijkomen op DBB en ff eten.

 

[Masterhit]

gisteren klein beetje cardio (20 min. hometrainer )

daarnet borst & buik

 

[Jesseh]

rust gehad vandaag, morgen rug/benen

 

[peetjuh83]

bovenlichaam en misschien daarna een lesje rpm.

 

[Robke78]

beetje pressen voor de borst

 

[Skatermarvin]

Vanavond rug, traps en biceps:

Rug:
BOR 10-10-8-6-6
Reverse grip pulldown 3x10
Chin up 3x10-12
Single arm row 3x6-8
SLDL 10-8-6-6

Traps
Shrugs 10-10-8-6-6

Biceps:
Barbell curl 5x5
Bicep curl 3x10
CG Preacher curl 3x10

+30 minuten crosstrainer