Sticky Wat train je straks....

[rusher]

zojuist borst/triceps, niets bijzonders... en als ik eerlijk ben had ik liever op mn fiets gezeten!

 

[wazzup]

Vanochtend vroeg even een korte lichte training gedaan.

Leg press, pullup/row / pushups (Allen 6 sets van 15 (met 60% 1RM... 1 set 3 oefeningen en dan weer overnieuw)), toen wat DB-swings/crunches en afsluitend push press

en dat op een lege maag ...

Klik om te verkleinen...

En vanavond nog een keer 6 sets legpress, 6 sets pushups (damn da's 180 pushups voor vandaag ) en 6 sets pulldowns (met wat lichte GM's en curls voor fun)

Niet alternated, meer rust en na een maaltijd maakte een heel groot verschil.

ben nu wel een klein beetje moe. Het was allemaal licht, maar toch.

 

[Yin Yang]

Schouder buik en 45 min cardio.

 

[nightfly]

schouders en biceps getraind!

 

[Lork]

schouders, traps, buik

een tevreden man

 

[peterkex]

Schouders en biceps.

 

[YOGI]

Biceps + rug & buik.
En damn wat was het warm @ de sportschool

 

[Hunterlife]

Ik ga morgen in de ochtend me triceps en rug trainen.

 

[clavey]

benen

ik heb vandaag me benen getraind was best pittig dus zal morgen wel spierpijn hebben

 

[Realist]

Benen&Buik

 

[Robke78]

ik heb vandaag me benen getraind was best pittig dus zal morgen wel spierpijn hebben

Klik om te verkleinen...

welkom trouwens

OT: lekker niets, misschien wat cardio

 

[Stunna]

benen + cardio !

 

[Foldinator]

Cardio (voetbal trainen)..

 

[UnCompress]

Na een katabool weekend vandaag Truckpull.

 

[olddutch]

Voetbal

 

[SebastiaanG]

chest en cardio...

 

[magnus]

chest en cardio...

Klik om te verkleinen...

+1.

 

[remcokw106]

rust en huiswerk

 

[Dave Hawk]

Benen en schouders

Vrije dag....benen en schouders, we maken er weer een knutsel avond van.


Yessssssssssss en ik denk dat we vandaag de 300.000e bezoeker aan dit topic kunnen gaan verwelkomen !!!!!!!!......karma als ik hem ontdek....

 

[Stephen Graham]

Wat Adolf squats eruit pushen: German volume legs+abs