Sticky Wat train je straks....

[watchout]

borst / biceps

 

[Protvis]

Zware deadlift training
+ wat werk voor de kuiten

Eventueel nog wat gaan lopen als het niet regent.

 

[motivation]

Rug, Biceps, shoulder

DEADLIFTEEEEEEEEEEE, GRRR

 

[Sccal]

Rug en biceps + kuiten en cardio

 

[Yoshuba]

Rustdag!

 

[Sephirothsnake]

my guns

 

[b t s]

Serieuze training vanavond

Borst:
Bp, 4/5 werksetjes. opbouwend in gewicht, aantal herhalingen zullen afnemen. begin op 12 hh als wu. 8x110/120kg, 6x130kg, hierna even kijken hoe ik me voel, misschien toppen met 160kg, anders pak ik 150 met een paar herhalingen.

Incline Db press, 8 tot 10 hh. 4 setjes
De rest komt in overleg met mijn trainingspartner

Sowieso Triceps erna

 

[Predatorz]

borst - triceps

 

[jerney]

schouders/triceps gedumbbelld en gekabeld
35 min. crosstrainer op het heuvelprogramma gem. hf 130 bpm

 

[FitnessPaul]

Net schouders + quads gedaan en morgen 20min loopband + 30min crosstrainer + abs

 

[515]

Bench Press

 

[wazzup]

Zonet nog maar even een lichte training gedaan

Squat 6*15
Bench/pushup 6*15 (2 sets bench, daarna pushups)
par pulldown 4*15+3*10

mogen nog een keer is het plan. (maar dn een variatie,leg press,incline press en rows waarschijnlijk)

 

[nightfly]

net terug van benen......trainen.

 

[Realist]

Vandaag weer benen slopen.

 

[UnCompress]

borst/biceps

 

[MassFreak]

Vandaag Rug

 

[christophe 900]

vandaag benen

 

[Juniormob]

vanavond lekker zwemmen, keer voor de verandering!!

 

[Jesseh]

rust

 

[Nishikigoi]

Fullbody