Sticky Wat train je straks....

[Steelpan]

dadelijk verassingstraining (weet t nog niet )

en een half uur cardio

 

[Yin Yang]

Buik, licht benen gedaan (k*t rug) en cardio. Ik ben nu de 3 liter vocht aan het bij drinken die ik verloren ben

 

[peetjuh83]

Ik zou voor Borst/Biceps/buik gaan...

Klik om te verkleinen...

lesje bbb dus.
Klinkt ook wel goed, dan kan de instructeur die mij het meeste heeft geholpen in mijn nieuwe gym mij meteen spotten met bankdrukken en nieuwe biceps oefeningen leren.

 

[wazzup]

na anderhalve week rust (op een bosloopje van een uur na) vandaag weer een eerste voorzichtige FB workout. Laatste keer dat het in een weekend kan, maar moet dus nu wel even gaan uitvogelen wat ik zal gaan doen in de vakantie periode van de gym.

 

[Yin Yang]

na anderhalve week rust (op een bosloopje van een uur na) vandaag weer een eerste voorzichtige FB workout. Laatste keer dat het in een weekend kan, maar moet dus nu wel even gaan uitvogelen wat ik zal gaan doen in de vakantie periode van de gym.

Klik om te verkleinen...

Vakantie periode van de gym? het zou verboden moeten worden

 

[boforli]

gisteren niet getraind dus vandaag dan BORST en KUITEN en mss BUIK

 

[spark]

gister stonden de schouders en de benen op t programma
vandaag rust + vreten en jammergenoeg werken met dit warme weer

 

[b t s]

Net Benen en kuiten getraind, hele tijd geleden voor het laatst gedaan maar nu mijn rug weer in orde is kan ik weer opbouwen.

Front Sq, 12x30kg, 12x50kg, 12x70kg, 8x90kg, 8x110kg, 12x50kg
Stifflegged deadlift, 4x12x30kg.
Walking lunges, 12x per been met 2x12kg. auw in de billen
Standing calf raises 2x15 180kg, 12x180kg, 10x200kg, 12x200kg.

That was all, gewichten langzaam weer omhoog brengen en oude niveau zien te geraken met goede houdingen en zonder pijn uiteraard.

 

[tremendes]

Vanaaf borst...

 

[Realist]

Rust

 

[ronald30]

Vandaag borst en bicep gedaan
Morgen is het benendag

 

[wazzup]

Vakantie periode van de gym? het zou verboden moeten worden

Klik om te verkleinen...

ah, ze zijn niet echt dicht, alleen beperkt open (en alleen dicht in het weekend)

 

[KEUN]

vandaag bors/triceps gedaan

 

[jerney]

Abs varia - triceps - 22 min. interval




Dat was idd zweten Boforli

 

[porterhouse]

Weekend geen training voor Porter.

 

[boforli]

Abs varia - triceps - 22 min. interval




Dat was idd zweten Boforli

Klik om te verkleinen...

ja dat zal wel ,was niet normaal hoe warm het was.Heb de ventilator net naast me moeten zetten

 

[jerney]

ja dat zal wel ,was niet normaal hoe warm het was.Heb de ventilator net naast me moeten zetten

Klik om te verkleinen...

Zometeen gaan we maar voor de crosstrainer nuchter,
dan zal het temperatuurtje nog wel uit te houden zijn



Het is 22 min. HIIT geworden.

 

[SebastiaanG]

lekker rust vanaaf

 

[Yoshuba]

Vandaag een goeie rustdag maar vanavond toch een klein uurtje zwemmen!

 

[Skatermarvin]

vanavond benen en buik