Sticky Wat train je straks....

[Dave Hawk]

Borst en triceps

Net terug...Borst en triceps getraind, goed getraind...dat geeft een altijd een goed gevoel, nu ff eten.

 

[SynQ]

Benen en biceps ging very good vandaag. Ben ek altijd content eh!

 

[jerney]

wederom nuchter een heuvelprogramma'tje op de crosstrainer voor 35min.

 

[peetjuh83]

benen en kuiten.

 

[Yoshuba]

Aah! Eindelijk een volledige rustdag!

 

[Skatermarvin]

Borst en bicep vandaag!

 

[porterhouse]

Legs

 

[mikeo26]

benen

 

[Realist]

Rug en biceps!

 

[porterhouse]

benen

Klik om te verkleinen...

Welke oefeningen doe je?

 

[mikeo26]

Welke oefeningen doe je?

Klik om te verkleinen...

had in geplant voor vandaag:

squat (zo diep mogelijk ofcourse)
walking lunges
front squat miss keer proberen (nog nooit gedaan)
leg extensions apparaat
en leg press app.

dan voel ik het wel een paar dagen

und du?

 

[porterhouse]

had in geplant voor vandaag:

squat (zo diep mogelijk ofcourse)
walking lunges
front squat miss keer proberen (nog nooit gedaan)
leg extensions apparaat
en leg press app.

dan voel ik het wel een paar dagen

und du?

Klik om te verkleinen...

schwerbelastung heute

Quadriceps
Leg Extensions: 3-4 x 8-15
Squats: 4 x 8-12
Hack Squat of Leg Press: 3 x 8-15
Leg Extension of Leg Press: 3 x 8-15
Hamstrings
Lying Leg Curls: 3-4 x 10-15
Stiff-leg Deadlifts: 3-4 x 10-12
Seated Leg Curls: 3 x 10-15


Ik zou niet de frontsquat gaan oefenen in beenschema.
maar je volledig concentreren op je training.

 

[mikeo26]

oke, maar als app hebben we alleen maar seated leg curl, seated leg press, leg extension.
kan die 3 gewoon meepakken dan en beginnen met squat gevolgd door de lunges.

als ik 18 ben andere gym

 

[Juniormob]

De V en de O's

v= rug
o= schouders

 

[gast 301121]

benen today

kijken of de squats vandaag beter gaan dan vorige week

 

[magnus]

Extra rustdagje: genieten van het zonnetje en de Tour.

 

[fiezefur]

Benen en Buik vandaag.

 

[Foldinator]

Een uur cardio (fietsen) half uur biceps (knallen)

 

[b t s]

Rug Biceps:

DL, opbouwend 8 setjes.
Chinnen 3 sets
machine rows 3 sets

Db Arm curls
Preacher curls

going home

 

[515]

Net gesquat