Sticky Wat train je straks....

[UnCompress]

Rug/onderarmen

 

[Robke78]

borst & biceps + outdoor running
(t zal zweten worden)

 

[b t s]

Benen vanavond! ohyeah

 

[ronald30]

om 09 00 benen

 

[Vidar]

Vanavond: Rug, Triceps en buik.

 

[peter202]

binnen 10minuten cardio en vanavond rug, biceps en kuiten.

 

[jerney]

ruststranddag

 

[Geddie]

Over een kwartier ga ik weer 5km hardlopen.

 

[Marvin17]

benen-schouders.

twijfel over de intensiteit van de training, aangezien ik vanaaf voetbalwedstrijd heb.. en morgen looptraining.

 

[wazzup]

Zonet eerst maar even mijn intervalletjes hard gelopen op de loopband.

1 * 800 @ 14 km/h
2 * 400 @ 15.4
4 * 200 @ 17.7

easy.

 

[magnus]

Rust.

 

[Phaetor]

rug & biceps & buik & 45min cardio

 

[Matau]

dadelijk rug + schouders

Klik om te verkleinen...

training na de rug gestaakt, te weinig suikers binnen gekregen resultaat daarvan man met de hamer kwam langs.

 

[Ruben1984]

Vandaag is het tijd om Rug, triceps en cardio te gaan doen...!

Rug

Seated Cable Rows
8*40kg
8*50kg
8*60kg
8*70kg

Dumbbell Row
8*16kg L+R
8*18kg L+R
8*20kg L+R
8*22kg L+R

Close Grip Pulldown
8*40kg
8*50kg
8*60kg
8*70kg

Pulldown Behind The Neck
Mooi zwaar pakken en daarna gelijk front pull down..

Dan over op een aantal oefeningen voor m'n triceps..

Triceps

Triceps Dumbbell Extension
8*12kg
8*14kg
8*16kg
8*16kg

Triceps kickback
8*10kg
8*12kg
8*14kg
8*14kg

Triceps Pulldown
8*40kg
8*50kg
8*60kg
8*70kg

Triceps Dips
8*BW
8*BW+10kg
8*BW+15kg
8*BW+20kg

Uiteindelijk 20 min op de crosstrainer om mijn cardio te onderhouden.

 

[Foldinator]

Cardio aka voetbal training...

 

[Ruben1984]

Cardio aka voetbal training...

Klik om te verkleinen...

Ik wil graag droger worden, dus ja dan moet ik wel

 

[MassFreak]

vandaag rug en biceps

 

[Gert Jan]

Zo meteen gaan we 90km mountainbiken, morgen 100, kan nog leuk worden.

 

[Hervee]

Straks borst en triceps, gaat zalig worden. Er zit groei in =d

 

[Flying Fox]

Vandaag benen en core getraint.