Sticky Wat train je straks....

[DikkeTrip]

Borst + Triceps, morgen Blanes

 

[Ruben1984]

Vandaag eens een rustdag inlassen..

Vrijdag

Bankdrukken
8*20kg (losse stang, ff warm maken..)
8*70kg
8*80kg
8*90kg
3*100kg

Dumbbell Press
8*20kg
8*28kg
8*32kg
8*36kg

Flys
8*12kg
8*14kg
8*14kg
8*16kg

Schuine borst (schuine bank met stang ..)
8*50kg
8*60kg
8*60kg
8*70kg

Traps

Dumbbell Shrugs
8*28kg per hand
8*32kg per hand
8*36kg per hand
8*40kg per hand

Low Cable Rows To Neck
Even maximaal ervoor gaan, uitputten die f*cking traps!

Schouders, verschillende oefeningen met dumbbells voorwaarts, zijwaarts en met een stang zowel voor als achter omhoog pushen.

Cardio, waarschijnlijk 20 min. op de crosstrainer en anders 10 min. hardlopen en 10 min. op de crosstrainer.



mogen ook weer aangepakt worden, evenals de schouders.. Eindigen met 20 min cardio om mijn doel van 10% bf te behalen..!

 

[jerney]

Borst/rug.

 

[Marvin17]

borst triceps

 

[Sephirothsnake]

chest and shoulders

 

[jefgtturbo]

m`n rechter hand

edit : afwisselend met links

 

[ODT]

borst/triceps! Knalllen na 2 dagen rust

 

[Timmeeh]

op de warmste dag heb ik natuurlijk weer gepland om opnieuw te gaan trainen, rug & kuiten, maybe HIIT ernogbij en abs

 

[jefgtturbo]

borst/triceps! Knalllen na 2 dagen rust

Klik om te verkleinen...

altijd lekker he , die zijn vandaag ook bij mij aan de beurt

 

[olddutch]

rug en schouders

 

[porterhouse]

rug en schouders

Klik om te verkleinen...

Dacht je onderarm spieren,van het typen hier

 

[Foldinator]

Lekker dippen aka triceps...

 

[Flex01]

Ik ga zo borst en triceps pakken, alleen het weer helpt niet echt mee.

 

[Dave Hawk]

Borst en triceps

Borst en triceps...altijd weer een van de leukste trainingen van de week.

 

[wazzup]

Zostraks shoulder press + dips and chins.

Moeder wat was (is) het heet.

 

[Flex01]

Zo net terrug van training en ik heb me echt rot gezweet omdat de airco stuk was

 

[nightfly]

rust, morgen weer aan de bak!

 

[JWJWJW]

Zodadelijk borst en triceps trainen.

 

[wellems]

Borst en tricep als ik nog puf heb na deze hitte.

 

[De lauwwste]

Zo meteen naar de gym.

Rug aanpakke.