Sticky Wat train je straks....

[b t s]

Vanavond trainen, heerlijk schouders!
Ben al met fst 7 begonnen dus als volgt:
Db shoulder press 4x8-12
Upright rows 4x10-12
machine press 4x10
Lateral bent over raise 3x12
Face pulls 3x12
Side raise 7x8-12 45sec rust

volle schouderkoppen hopelijk

 

[magnus]

Vandaag cardioow gedaan. Heb nogal gezwoten.

 

[nightfly]

hack squat
deadlift
dumbbell flyes
military press
Chin-up
shrugs

 

[peetjuh83]

cardio.

 

[MassFreak]

Vandaag Benen Schouders...

 

[miss]

rug biceps en hardlopen

 

[Skatermarvin]

Rust vandaag!

 

[Flying Fox]

Straks overhead presses en pullups.

 

[SIEMERD]

borst, triceps, benen

 

[Burgtie]

rug + kuiten

 

[ronald30]

Rug en biceps

 

[Marvin17]

rug+biceps

 

[peter202]

Vandaag BEENjes en schouders

 

[cuda]

max effort squat day

ik kijk er naar uit!

 

[Phaetor]

deadlift, benen, buik & cardio

 

[FLX]

De sateprikkers..

 

[magnus]

Borst en triceps.

 

[Shakawkaw]

upperbody

 

[Masterhit]

niks, heb lichte zonneslag en kleine kater, teveel party-animal gespeeld

 

[boforli]

QUADS en HAMS