Sticky Wat train je straks....

[killerbee]

niets vanavond ,morgen hopelijk borst en benen

 

[Dave Hawk]

Druk met Robbert's Tripple

Ff verplichte rust nog een dagje, met de laatste voorbereidingen bezig voor het online gaan van Robbert's Tripple, volgende week gaan we weer
los .

 

[calcification]

Morgen ..
Chest, Tricep, Abs

BP, Incline Dumbbell Press, Flat Dumbbell Flye, Cable Cross
Tricep Dip, Lying EZ extension, Overhead extension
Rotary Torso, Weighted Crunch

 

[kimi]

UB gedaan net. 2x4x4x10 (snapjem?)

 

[Tijink]

net ff lekker decline borst oefeningen gedaan
paar biceps en triceps oefeningen

 

[taXi]

ik heb net me borst schouders triceps buik gedaanlekker lekker van lasi

 

[Luppie]

benen, schouders, traps, biceps en kuiten w00t

Squat
1x20 opwarmen
1x10
1x7
2x5
3x3
Fullsquat
5x5
Legpress
3/5x5/10
Sldl
3/5x5/10

Pushpress/mp
5x5 of zoals squat ?
Uprightrows
3/5x5/10
Shrugs
3/5x5/8

Bb/db curl
3/5x5/10
Hamer/reverse curl
3/5x5/10

Calfraises sittend en staand
3/5x5/15

 

[DavyO]

Vandaag en morgen een rustdag... gisteren zwaar LB gedaan, waarbij vooral mijn benen het zwaar te verduren hadden ..

 

[jhonnyke]

niks, weekend is rust

 

[MissF]

Nu naar bed.. groei spieren

Morgen RPM en BodyPump geven, dan naar Kneet om buik/billen/kuiten te trainen en mijn routine te oefenen om de zondag relax af te ronden met een uur massage..

 

[Sanca Saxon]

(realtief) rustdagje, de hele dag eiken en beuken gezaagd en weggedragen

 

[Sanca Saxon]

Nu naar bed.. groei spieren

Morgen RPM en BodyPump geven, dan naar Kneet om buik/billen/kuiten te trainen en mijn routine te oefenen om de zondag relax af te ronden met een uur massage..

Klik om te verkleinen...

slaapwel

relax maar goed!

 

[Sephirothsnake]

vandaag licht rug gedaan

morgen rust

 

[calcification]

(realtief) rustdagje, de hele dag eiken en beuken gezaagd en weggedragen

Klik om te verkleinen...

Herkenbaar.
Met hout werken is arbeid é.
Vorige week ook heel de week met de kettingzaag (stihl) gewerkt om er een paar neer te leggen, hierdoor maar 3 ipv 4 x gaan trainen.

 

[Dave Hawk]

Rust

Rust - Naar de Deventer Grand Prix vandaag.

 

[elmo.]

Borst. 3 oefeningen
Biceps. 2 oefeningen
Traps. 1 oefening
Zijkant schouders. 1 oefening

 

[M@rsel]

Net een half uur cardio, vanmiddag krachttraining en weer een half uur cardio.

 

[DavyO]

Vanavond UB 1

 

[MissF]

Vanavond UB 1

Klik om te verkleinen...

goedemorgen maatje

ik vandaag alleen mijn les BodyPump en AbsAttack geven

Vanvond weer C.S.I. kijken en luikkies toe

Iedereen een hele fijne dag toegewenst..

 

[Black Knight]

Vanmiddag beginen met BILL STARR