Sticky Wat train je straks....

[bakvis]

Benen/ schouders.

 

[peetjuh83]

rust, morgen rug, hamstrings en cardio.

 

[Framedrop]

borst schouders

 

[Jfryy]

Rug buik

 

[nightfly]

schouders en nog wat armen. oja wat buik en cardio erbij.

 

[Nashua86]

Benen, Triceps, buik en cardio

 

[motivation]

Schouders.

 

[Maca]

3de dag van MadCow 5x5-programma

 

[HB89]

Schouders and trapsss

 

[boforli]

niks

 

[Shakawkaw]

benen

 

[Clein]

schouders en benen. heb nog ****ing veel spierpijn in mijn rug. maar ja lekker schijt, gewoon hardcore!

 

[boforli]

BORST en KUITEN

 

[boforli]

......

 

[boforli]

QUADS en HAMS en mss ONDERARMEN

 

[michiel4]

UB:

Bench (5 x 5)
Mp (5 sets)
Pull up (2 sets)
Cable row (4 x 8-10)
Bench dips (4 x 8-12)
Side raises ss. upright row (4 x 8-12)
BB curls (4 x 6-12)

+30min cardio @145bpm

 

[TillFailure]

Borst/Triceps/Buik

 

[boforli]

DELTS en TRAPS

 

[aeRoNz]

Bi's 'n Tri's en hopelijk cardio

 

[Mojca]

Rug en Triceps