Sticky Wat train je straks....

[Terror Hennep]

Net terug:

Speed boxsquats
RDL
Leg extensions (om en om per been)
Toe press op leg press, 5 sets high rep tot fail
Side bents met db

Was weer lekker, ben stuk nu!

 

[Robke78]

Upperback, rear delts ...

 

[Foldinator]

Biceps/Buik....

 

[Klingon]

Vandaag benen/kuiten.

 

[1987Sander1987]

Dalijk squatten, heerlijk !

 

[Jeuf]

Borst: 3 x 8 Dumbbell Flyers Schuin
Borst: 3 x 8 Pretedor Fly
Borst: 3 x 8 Dumbbell Press Schuin.
Borst: 3 x 8 Dumbbell Flyers
Borst: 3 x8 Bankdrukken


Triceps: 3 x 8 Overhead Dumbel
Triceps: 3 x 10 Triceps Dip
Triceps: 3 x 8 Cable Pressdown

Nek: 3 x 8 Stang Schrugs

 

[Foldinator]

Mijn tette...

 

[blm]

Nog geeen idee... suggesties?

 

[Maiskorrel]

Nog geeen idee... suggesties?

Klik om te verkleinen...

Squat



Borst, bovenkant borst, voorkant schouders

 

[boforli]

niks

 

[Foldinator]

Nog geeen idee... suggesties?

Klik om te verkleinen...

LOl dan klopt er iets niet...

 

[Shakawkaw]

Borst, schouders triceps.

 

[Foldinator]

Zo gaan we weer de benen trainen...
Heerlijk..........

 

[jasper007]

rust dag dus lekker naar de kroeg

 

[Vidar]

Over ongeveer 9 uurtjes.

Borst en Rug.

Bankdrukken 5 sets 8/12
Dumbbelldrukken (schuin.) 5 sets 8/12
Flyers 5 sets 8/12

Deadlift 5 sets 8/10
Pulldown 7 sets 10
Pullover 5 sets 10/15

 

[Foldinator]

rust dag dus lekker naar de kroeg

Klik om te verkleinen...

CheerZsss

Ben bijna klaar met mijn schouders...................

 

[Vidar]

Ff een nieuw schema in elkaar gelast voor een paar weken,
scheelt weer postjes.

Ma, Wo en Vr

Bankdrukken 5setjes 8/12
Dumbbelldrukken schuin 5 setjes 8/12
Kuitheffen 5setjes 15/20
Deadlift 5setjes 8/12
Squat 5 setjes 8/12
Chinnen of Pulldown 5 setjes 8/12

(geen vaste volgorde.)

Zaterdag doe ik armen en schouders.

 

[Foldinator]

Net klaar met borst-buik....

 

[Vidar]

Ff een nieuw schema in elkaar gelast voor een paar weken,
scheelt weer postjes.

Ma, Wo en Vr

Bankdrukken 5setjes 8/12
Dumbbelldrukken schuin 5 setjes 8/12
Kuitheffen 5setjes 15/20
Deadlift 5setjes 8/12
Squat 5 setjes 8/12
Chinnen of Pulldown 5 setjes 8/12

(geen vaste volgorde.)

Zaterdag doe ik armen en schouders.

Klik om te verkleinen...

Ga iets anders doen, een HST Training..
ff totaal iets anders proberen, kijken of ik nog wat massa kan winnen.

 

[boforli]

n week niks gedaan ,hoog tijd om terug te beginnen met :

BORST en KUITEN en mss BUIK