Sticky Wat train je straks....

[666devil]

Benen en schouders

 

[leget35]

rug en biceps

 

[spark]

morgen benen+kuiten+buik
zondag schouders+onderarmen+buik

 

[aernout]

vandaag borst+tri getraind

 

[bodylady]

Vandaag schouders, borst en biceps getraind!!! Maandag train ik benen, rug en triceps.......

 

[Ruffryder16]

borst- triceps

 

[HB89]

Laten we lekker rof gaan doen! Tricep/Bicep/Onderarm

 

[leget35]

vandaag rug, kuiten en biceps pakken

 

[Poppin]

Moest gisteren eigenlijk benen doen, maar was echt te moe om te trainen dus die ga ik nu doen. straks goed eten en aan het einde vd avond nog even rug & schouders pakken zoals geplanned.

Eerste keer trouwens dat ik 2x op een dag ga.

 

[Grote ecto]

Vandaag extra dagje voor borst.

Dumbbell press vlak 4 x 8
Dumbbell press & Flyers Decline ( superset ) 3 x 8
Dumbbell press & Flyers Incline ( superset ) 3 x 8
Cable's ( superset ) 3 x 8

dit x veel supersetjes maar gaf goede pomp.

 

[Ruud0111]

Rug en biceps zo

 

[Jappster]

10km lopen.. beetje conditie derbij pakken :-)

 

[Terror Hennep]

Rug, rear delts en deadlift.

 

[666devil]

Rug en triceps

 

[bodylojohn]

Borst
- Bankdrukken halter
- Schuin bankdrukken dumbbelles
- Flyes machine
- Schuine bank flyes dumbbell
- Cable crossover FST-7

ABS
3 oefeningen

Cardio
30 min fiets of crosstrainer

Yeah babyyyyyyyy!!!
WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW

 

[AbFab]

rug, rear delts en biceps

 

[Ano_92_3]

biceps, meer train ik niet

 

[bodylojohn]

Biceps

Triceps

Kuiten

ABS

25 min cardio.

WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW

 

[Timmeeh]

delts + triceps HIT

 

[Ruffryder16]

de pootjes en buik