Fitness Seller

Sticky Wat train je straks....

Benen en schouders :)
 
rug en biceps
 
morgen benen+kuiten+buik
zondag schouders+onderarmen+buik
 
vandaag borst+tri getraind :D
 
Vandaag schouders, borst en biceps getraind!!! Maandag train ik benen, rug en triceps.......:wl:
 
:cool:borst- triceps
 
Laten we lekker rof gaan doen! Tricep/Bicep/Onderarm:cool:
 
vandaag rug, kuiten en biceps pakken:D
 
Moest gisteren eigenlijk benen doen, maar was echt te moe om te trainen dus die ga ik nu doen. straks goed eten en aan het einde vd avond nog even rug & schouders pakken zoals geplanned.

Eerste keer trouwens dat ik 2x op een dag ga.
 
Vandaag extra dagje voor borst.

Dumbbell press vlak 4 x 8
Dumbbell press & Flyers Decline ( superset ) 3 x 8
Dumbbell press & Flyers Incline ( superset ) 3 x 8
Cable's ( superset ) 3 x 8

dit x veel supersetjes maar gaf goede pomp.
 
Rug en biceps zo

:)
 
10km lopen.. beetje conditie derbij pakken :-)
 
Rug en triceps :)
 
Borst
- Bankdrukken halter
- Schuin bankdrukken dumbbelles
- Flyes machine
- Schuine bank flyes dumbbell
- Cable crossover FST-7

ABS
3 oefeningen

Cardio
30 min fiets of crosstrainer

Yeah babyyyyyyyy!!!
WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW
 
rug, rear delts en biceps :cool:
 
biceps, meer train ik niet
 
Biceps

Triceps

Kuiten

ABS

25 min cardio.

WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW
 
delts + triceps HIT
 
de pootjes en buik:)
 
Terug
Naar boven