Sticky Wat train je straks....

[Ano_1991_6]

Vanavond met BBosman beulen in de gym! ben benieuwdt wat we gaan doen maar heb er zin in!

 

[bozerooo]

vandaag niet getraind dus morgen dan triceps en biceps en buik

 

[Ano_1991_6]

vandaag niet getraind dus morgen dan triceps en biceps en buik

Klik om te verkleinen...

geen motivatie meer?

 

[bozerooo]

geen motivatie meer?

Klik om te verkleinen...

zeker wel maar had vanalles anders te doen

 

[SkyBlazer]

benen

 

[bozerooo]

....

 

[Butcher19]

full body:
squats
mp
bent rows
chins

 

[Phenochef]

High rep deadlifts , frontsquats , bulgarian spli squats en abzzzzz

 

[bozerooo]

rug en buik

 

[MadRuffian91]

Na 1,5 weken stress, school en niks doen..weer knallen.
**** YEAH MOTHA****ASS
Morgen LEKKER CURLEN!
Biceps, triceps en schouders!
YEEEEEEEEEEEEEe- kan niet wachten.
Voelt alsof ik ontplof van de energie.

 

[Rijstwafel]

lekker knallen met 10kg dumbbells hierboven **** yeaaaa

 

[bozerooo]

lekker knallen met 10kg dumbbells hierboven **** yeaaaa

Klik om te verkleinen...

jij bent ook de leukste thuis he geloof ik ?

 

[MadRuffian91]

lekker knallen met 10kg dumbbells hierboven **** yeaaaa

Klik om te verkleinen...

voor staand triceps DB extension kan ik inderdaad niet hoger dan 10kg per hand.

push press: 20 kg DB per hand x 8
zittend DB curl: 18 kg DB per hand x 8
lateral raise: 10 kg DB per hand x 10

etc etc.

 

[Rijstwafel]

Morgenvroeg diehard opstaan 8uur jaja, en dan benen/biceps/traps/abs en wat cardio

 

[Arydan]

Morgen Armen + traps.

Heb ff nieuwe split gemaakt en me bovenrug(incl. rear delt) gaat keihard groeien jonge!

 

[MadRuffian91]

is traps trainen verplicht?

eigenlijk nooit gedaan, en ga er altijd vanuit dat ze wel samen met de rug groeien..

 

[Rijstwafel]

is traps trainen verplicht?

eigenlijk nooit gedaan, en ga er altijd vanuit dat ze wel samen met de rug groeien..

Klik om te verkleinen...

kan, daarom heb jij ook zo mooie avatar

trololololololol

 

[Hoody]

vandaag biceps + triceps gedaan, daarna 30min rennen buiten in de hitte... tja moet wel ik ga deze maand naar curacau, hoop 12% bf te krijgen nog, ik haal je in Rijst

 

[Rijstwafel]

Ja denk dat je me al een heel eind heb ingehaald, krijg eerst maar eens je bf naar beneden. Ik ga zoieso niet meer verder bulken want anders kan ik volgende zomer weer een fortuin aan kleren uitgeven. Begin binnenkort weer met een voedingsschema, ff op onderhoud eten met cardio erbij hele winter lang.

 

[MadRuffian91]

kan, daarom heb jij ook zo mooie avatar

trololololololol

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]