Fitness Seller

Sticky Wat train je straks....

Schouders & Legs
 
Borst en Biceps :-)
 
schouders biceps
 
juist getraind = triceps

* lying dumbbell triceps extentions
* dips
* kickbacks
 
Laatst bewerkt:
morgen quads en hams en buik, vandaag delts en traps en buik gedaan
 
Laatst bewerkt:
Bench press (5x75% 1rm, 3x85% 1rm, 1 of meer reps x95% 1rm)
Pendlay row (5x10)
Db shoulder press (5x10)
Db overhead extension (5x10)
Hammer curl (5x10)
 
biceps & rug vandaag dan maar, gisteren verslapen. :p
 
Triceps + schouders heb er zin in!
 
Biceps
triceps
onderarmen
cardio
 
benen!
 
Rug net getraint, was ****ing ligt in mijn hoofd man af en toe ook sterretjes gezien was ****ing epic
 
Schouders & benen als ik ga.. nog even aanzien.
 
Full body:

Squats
Bench Press
Deadlift
Dips
 
fullbody

flies, DL en shizznit! ga nu beginnen jeuw! :)
 
Net terug van een stukje hardlopen. Nu eerst coma (na uitgebreid mezelf volgepropt te hebben)
 
Net terug van een stukje hardlopen. Nu eerst coma (na uitgebreid mezelf volgepropt te hebben)

shame on you @ jezelf volproppen.;)

ik snap nog altijd niet dat nederlanders tegen joggen hardlopen zeggen....
want zo hard is da nu toch ook niet.:D

ot: juist schouders terug getraind na een perode deze niet te trainen.
 
Terug
Naar boven