Sticky Wat train je straks....

[TK210]

schouders knallen totdat ik mn armen niet meer omhoog krijg!

 

[Logical]

- schouders + benen

- +- half uur hardlopen (cut)

 

[HB89]

Godver, zo misselijk als een hond van de training.
Iets te ver door gegaan weer..

 

[davidov]

armen

 

[Ken86]

Borst + triceps

 

[Rijstwafel]

mss ga ik straks nog armpjes even 30min intensief aanpakken en dan zwemmen/sauna.. ligt eraan of er iemand meegaat.

 

[Marcus Smets]

Net zwaar rug & biceps getrained endan verder eten ^^

 

[gonnabestrong]

Back/Biceps/Buik

 

[Demian]

fullody compounds 5x5

 

[Nomen Nescio]

borst.

 

[Sofiane]

biceps +triceps na 3 maand geen kloot te doen

 

[Rijstwafel]

Rug...

epic weekje gehad:

ma = Scouders / Triceps (Hoofdzaak Schouders)
di = Benen / Biceps (Hoofdzaak Benen)
wo = Borst
do = Biceps/Triceps high reps weinig rust
vrij = Rug

**** the wat

 

[Ken86]

Rug/Biceps/Onderarmen

 

[Nomen Nescio]

rug & wat bicep pompwerk.

 

[michiel4]

SQ: 4x5, 1x3, 1x8
BP: 4x5, 1x3, 1x8
Pendlay row: 4x5, 1x3, 1x8
+ assistance: push down (5 sets) en bb curl (5 sets)

 

[brutuslegrand]

niks,dinsdag terug beginnen na n pauze van 2maanden ,dat wordt knallen hehe

 

[Kandijkoekje]

Borst & triceps

 

[Rood86]

military dumbbell
side raises
front raises (met schijf)
shrug
abs

 

[HB89]

Borst bicep en cardio

Gister deadlift en deadlift ondersteunende oefeningen.

 

[mikeo26]

Net weer.voor.het eerst wat zwaarder gegaan na de vakantie.
Squats, bench legs up, deficit deadlift, mp pompen