Fitness Seller

Sticky Wat train je straks....

schouders knallen totdat ik mn armen niet meer omhoog krijg!
 
- schouders + benen

- +- half uur hardlopen (cut) :o
 
Godver, zo misselijk als een hond van de training.
Iets te ver door gegaan weer..
 
armen
 
Borst + triceps
 
mss ga ik straks nog armpjes even 30min intensief aanpakken en dan zwemmen/sauna.. ligt eraan of er iemand meegaat.
 
Net zwaar rug & biceps getrained endan verder eten ^^
 
fullody compounds 5x5
 
biceps +triceps na 3 maand geen kloot te doen
 
Rug...

epic weekje gehad:

ma = Scouders / Triceps (Hoofdzaak Schouders)
di = Benen / Biceps (Hoofdzaak Benen)
wo = Borst
do = Biceps/Triceps high reps weinig rust
vrij = Rug

**** the wat :D
 
Rug/Biceps/Onderarmen
 
rug & wat bicep pompwerk.
 
SQ: 4x5, 1x3, 1x8
BP: 4x5, 1x3, 1x8
Pendlay row: 4x5, 1x3, 1x8
+ assistance: push down (5 sets) en bb curl (5 sets)
 
niks,dinsdag terug beginnen na n pauze van 2maanden ,dat wordt knallen hehe :D
 
Borst & triceps
 
military dumbbell
side raises
front raises (met schijf)
shrug
abs
 
Borst bicep en cardio

Gister deadlift en deadlift ondersteunende oefeningen.
 
Net weer.voor.het eerst wat zwaarder gegaan na de vakantie.
Squats, bench legs up, deficit deadlift, mp pompen
 
Terug
Naar boven