Sticky Wat train je straks....

[TommieNL]

Rug en biceps

optrekken brede greep 6,6,15
-als superset met
Chins (smalle omgekeerde greep) 6,6,15

t-bar roeien 6,6,15
Puldown met gestrekte armen 6,15,15

Biceps:
Liggende kabel curl 6,6,15
-Als triset met-
Concentration Curl 6,15,15
-Als triset met-
Staand biceps curl met brede stang 6,6,12

Buik:
Kabel crunch voor obliques 15,12,8
Dubbelecrunch 15,15,max
-als superset met-
Buikspier aparaat 20,15,12

 

[Krankshaft]

Alles!! :-)

Fullbody dus ;-)

 

[IsabelleVD]

vandaag rug, schouders en biceps!

 

[wscorpion]

Ik ga me straks even focussen op mijn onderrug, mijn DL & SQ moeten drastisch omhoog

 

[Sanca Saxon]

deadlifts
shrugs

 

[Tornadoo]

Vandaag terug van vakantie, dus lekker niks.

Morgen nieuw schema opstellen

 

[Enzyme]

Legs moeten der weer tegen an 2night ....

 

[AlexT]

Wat assistence, rug en preventief schouderwerk.

 

[calcification]

Vanavond niets meer.
Morgen:
° Benen
° Schouders

 

[Rare Gek]

Ik ga zo quads en borst aanpakken! Squat en bench here I come!

 

[BRIAN DE VE]

na 5 dagen niks gedaan te hebben maar weer eens aan de deadlift het word voor mij vandaag RUG+BI

 

[DavyO]

Ik heb vanmorgen de biceps, triceps en buik aangepakt, en de rest van het weekend rust

 

[Sanca Saxon]

muaythai

 

[Dave Hawk]

Rust

Ff een weekendje rust.

 

[Tornadoo]

Vandaag nieuw schema opgesteld, borst en triceps vandaag gedaan.

Check m'n net begonnen log en kom er eens vaker kijken

 

[IJSer]

vandaag benen afgebeult, was heerlijk.

 

[Enzyme]

Net gelopen door de woods....

Gym:

Bost dag & heb er weer zin in

 

[killerbee]

vandaag niets,morgen borst,schouders,rug en kuiten

 

[Sephirothsnake]

vandaag rustdag morgen rug

 

[IsabelleVD]

net een heeeeeerlijke benen training achter de rug. Ik hoop wel dat ik morgen nog kan lopen, ik heb les op de vierde verdieping. Dat wordt kruipen