Sticky Wat train je straks....

[Black]

Fullbody

 

[crankhenri]

Heb nu al zin in zondag , lkkr borst en triceps doen
Zal zoiets worden:
Borst:
BP
Cable X
Incline DB press
Incline flyes

Triceps:
Pushdown
Lying french press
Dips


Eerste keer dat ik me nieuwe schema voor borst ga doen, ben benieuwd

 

[Muay Thai J]

incline bp 2 sets
flat bp 2 sets
shoulder press 3 sets
hanging knee raises 2 sets
crunches 1 set

 

[AlexT]

Pushpresses, pin bench, rows, chins, rack pulls

 

[crankhenri]

Pushpresses, pin bench, rows, chins, rack pulls

Klik om te verkleinen...

Pin bench ?

 

[VEN88]

Deadlift
Barbell rowing
Close grip pulldown
Barbell curl / Concentration curl
Chin up / Close grip chin up

 

[Antropoid]

Borst en biceps

 

[AlexT]

Pin bench ?

Klik om te verkleinen...

Bankdrukken vanaf pinnen in het squatrek, waardoor je dus uit een dood punt drukt en je door je "sticking point" heen kan breken, maw, je versterkt je zwakke punt in het bankdrukken door de pinnen op de juiste hoogte te zetten.

 

[crankhenri]

ok tnx

 

[RougeMonkey]

Vanochtend 9.30 wakker en 10.30 stond ik te deadliften. S'ochtends trainen heeft wel t voordeel dat je de hele dag een redelijk voldaan en goed gevoel hebt door die training, maar ik ben minder sterk. Toch wel lekker getraind.

 

[remcoz]

Misschien benen vanmiddag @ kneets .

 

[Rare Gek]

Rug, hamstrings, kuitjes. De hele achterkant.

 

[IsabelleVD]

vandaag rusten

 

[Muay Thai J]

squatten 3 sets, rows 3 sets, deadlift 3 sets, wide grip chins behind the neck 2 sets, dumbbell shrugs 2 of 3 sets

 

[calcification]

Net gedaan met...

Flat DB Press, Incline DB Press, Decline DB Press, Flat DB Flye
Hammer Curl, BB Curl
Weighted Crunch

 

[Dave Hawk]

Rust

Ook rust voor de Zaterdag en de Zondag.

 

[Sanca Saxon]

schouders
armen

 

[VEN88]

Straks:
Bench Press
Incline Bench Press
Dumbbell Press
Incline Flyes
Triceps Extension, EZ-Bar
Dipping between benches

 

[IsabelleVD]

vandaag gaan de benen eraan!!!

 

[DavyO]

Vandaag een rustdag