Sticky Wat train je straks....

[Kazz Unit]

cardio dag vandaag.
30min lopen op een niet rustig tempo maar ook niet snel.
Dan 3 keer 5 maal de trappen in het stadion opspurten. Met telkens 1min tussen de set.
Daarna 5 a 8min uitlopen.

 

[Antropoid]

Full body vanavond!

 

[bbram]

Rug + tri's + buik

 

[Black]

Niks, net CIOS test gehad, ben een beetje doodt

 

[schavuit]

in ieder geval triceps, buik en cardio.

misschien squatten, maar heb nog spierpijn in me rug en onderrug van zware latpulldowns en rows, dus kan ook flinke legpress worden (nee niet dat wijveding met kabeltjes en steekgewichten).

 

[kimi]

ik kan niet naar de gym, kan bijna niet lopen van de spierpijn...

 

[SanderM]

Niks, net CIOS test gehad, ben een beetje doodt

Klik om te verkleinen...

goed gemaakt? wat moest je doen en waar heb je de test gemaakt?

 

[Maiskorrel]

Ik ga vetrekken voor een fietstoch van 40 km. Buikje moet er nu eens eindelijk af zijn

 

[SpikeLee]

Shouders, biceps

Hoi vrienden,
Vandaag killer setjes voor schouders en biceps doen se.

Knallen maar!!

Doeg

 

[schavuit]

ik kan niet naar de gym, kan bijna niet lopen van de spierpijn...

Klik om te verkleinen...

zwaar gesquat?

Had ik vorige week.
Liep erbij als een fl**ker die zwaar in ze reet was genomen.
Aantal dagen lang een donders zere reet van het squatten.
Plof ik neer achter me bureautje op stage gevolgd door een brul.
Me collega's me uitlachen om mijn in hun ogen absudre hobby hahaha.
Kreeg vervolgens nog uitnodigingen om hout bij ze te komen hakken
Doet me denken aan dat filmpje van Markus Ruhl als hij gaat shoppen.

maar wat heb je gedaan?

 

[HB89]

Vandaag word het weer is rusten, maar drang om te trainen is groot

 

[Black Knight]

Niks, net CIOS test gehad, ben een beetje doodt

Klik om te verkleinen...

Er zat geen dictee bij hoop ik?

 

[DavyO]

Vanavond schouders + kuiten en misschien wat cardio

 

[Peoples]

Als de pijn in mijn schouder weggaat dan schouders en benen.

 

[IJSer]

benen weer vanmiddag!

 

[Luppie]

mmm is aardig warm hiero vandaag 30+
gelukkig is borst, voor en zijkant schouders, triceps en buik aan de beurt

 

[Stixxx]

rug vandaag

 

[Dave Hawk]

Borst en triceps...we gaan helemaal los .

 

[kimi]

zwaar gesquat?

Had ik vorige week.
Liep erbij als een fl**ker die zwaar in ze reet was genomen.
Aantal dagen lang een donders zere reet van het squatten.
Plof ik neer achter me bureautje op stage gevolgd door een brul.
Me collega's me uitlachen om mijn in hun ogen absudre hobby hahaha.
Kreeg vervolgens nog uitnodigingen om hout bij ze te komen hakken
Doet me denken aan dat filmpje van Markus Ruhl als hij gaat shoppen.

maar wat heb je gedaan?

Klik om te verkleinen...

gesquat
iets van 3 opwarm setjes en daarna 12,8,5,8,12,20
mss heb ik de pauzes iets te kort gehouden waardoor het zuur goed zn werk heeft kunnen doen. achja, ik loop al weer redelijk. trap af is nog wat lastig.

 

[Rare Gek]

Biceps/triceps