Sticky Wat train je straks....

[SHUTTERSPEED]

lol vandaag rustdag voor mij

 

[cuda]

normaalgezien rustdag maar nu het bijna zomer is de hele gym vol me hete maskes dus ik denk dat ik toch maar is een kijkje ga nemen
beetje cardio, beetje buik en men ogen verwennen

 

[HB89]

normaalgezien rustdag maar nu het bijna zomer is de hele gym vol me hete maskes dus ik denk dat ik toch maar is een kijkje ga nemen
beetje cardio, beetje buik en men ogen verwennen

Klik om te verkleinen...

Zwaar leven, zwaar leven

 

[Sephirothsnake]

cardio

45min incline steppen

 

[Terror Hennep]

Strax ff nieuwe kerel mee, hij traint keertje borst en triceps mee

kzal zorgen dat ie morgen spijt heeft dat ie geboren is, zo'n spierpijn

zoals iets zal het worden:

BP
Incline DB press
Incline DB flyes
Cable X

One arm extension
Cable pull down
Lying French press

Alles 3 sets van 6 tot 8 reps
(misschien nog ff beetje buik, kijken of we daar nog zin aan hebben aan het einde)

 

[luke1984]

Rug!

 

[killerbee]

als ik niet teveel meer moet blokken tegen vanavond,zijkant en achterkant schouders en buik,op mijn veel te warme kot

 

[VEN88]

schuin bankdrukken in smith dingest
recht (los) bankdrukken
schuin db drukken
flyes
skull crushers
dippen tussen bankjes

 

[HB89]

Ik trap maar af vandaag, vanavond Benen en Schouders

 

[cuda]

rug en triceps

 

[Atlas nl]

Vanavond wordt het tijd om de triceps en benen onder hadnen te nemen.
Triceps-smal bankdrukken 12 10 8 8
stang pull down 12 12 12 12
Speciale stang triceps 10 10 10 10
Dumbbel triceps 12 8 8 8

Benen- press machine 12 10 10 8 Benen geheel
standing calf raises 10 10 10 10 Kuiten
leg curl machine 10 8 8 8 boven been
omgedraaide leg curl 8 8 8 8 achhterkant boven been

 

[Atlas nl]

schuin bankdrukken in smith dingest
recht (los) bankdrukken
schuin db drukken
flyes
skull crushers
dippen tussen bankjes

Klik om te verkleinen...

Het is shoulder shrug op smith machine

 

[HB89]

Het is shoulder shrug op smith machine

Klik om te verkleinen...

Hoezo? Klinkt eerder als Incline chest press in smith machine.

 

[DavyO]

Als weekafsluiter zijn vanavond de biceps, triceps en buik aan de beurt , gevolgd door een korte cardio sessie

Ik heb er zin in, eindelijk weer weekend ook

 

[bart82]

vandaag weer ruggetje

DL, rack pulls, T-rows, lat pulldown, DB rows, DB shrugs en miss nog wat BB curls...

groeien b*ch!

 

[Gillian]

Squat, Deadlift, Bench, flat & incline dumbbell press, tricep extensions, barbell holds, 20 sets barbell rows en daarna nog wat cardio.

 

[Emile]

Schouders en benen.

 

[Xto]

Borst en biceps

 

[Ophalvens]

Vandaag waren het vooral de beentjes :

'opwarmen' op 't fietske
squats
standing calf raises
leg extensions & leg curl supersets
deadlift
buik

 

[Dave Hawk]

Hamstrings, kuiten en buik

Laatste training voor deze week..hamstrings, kuiten en buik .