Sticky Wat train je straks....

[Offensje]

net benen gedaan.
lekker gesquat

 

[schavuit]

vanavond: squatten, chinnen, cable rows, bent over rows + HITT cardio

Zit nu in een beetje rare drukke week, dus schema voor deze week even aangepast. Danmaar geen aparte benendag. Maar squatten moet doorgaan

 

[Gillian]

Net brutal training achter de rug. Triceps doen auw

 

[VEN88]

BP
Incline BP (in Smith)
Incline Flyes
Dumbbell Press
Skull Crusher
Push-up + Shrugs in setjes achter elkaar
Dippen tussen bankjes

 

[IsabelleVD]

Net buik, rug en cardio gedaan. Goed getrained: een PR kunnen pakken op assisted weighted crunch: 5 kilo ipv 2.5.

 

[HB89]

Damm dippen ging lekker en morgen die rust pakken.

Goed bezig iedereen

 

[DavyO]

Vanavond schouders + kuiten en daarna nog wat cardio

 

[Klaaswitz]

Gisterenavond een zeer intense training achter de rug, squats, deadlifts en bench o.a. + 20 minuten cardio.

Straks aan het einde van de middag, wat chins, leg curls, db presses en wat schouder en arm dingetjes om het weekend in te gaan.

 

[Luppie]

20 min sprintjes maken van 60m puur op explosiefitijd en kracht

 

[Gillian]

Rustdag.. of misschien toch even deadliften?

 

[SHUTTERSPEED]

rug en biceps

en dan enkele van deze proberen Blow Up Your Biceps! | Naturally Ripped Bodybuilding System

 

[Maiskorrel]

Benen stonden op het programma, maar ben te laat wakker geworden en moet dadelijk werken.
Dan maar cardio en met de fiets naar het werk (2 maal 3 kwartier)

 

[Ophalvens]

benen gedaan vandaag : 15m cardio als opwarming, squats, standing calf raises, leg extensions & leg curls ss, crunches

Zalig gevoel in de beentjes nu (de trap nemen is wel wat lastiger )

 

[calcification]

DB press (flat, incline, decline) DB flye (incline)
BB curl, DB curl (incline)
Crunches

 

[MissF]

Donderdag

Favoriet: Buik En Rug

 

[Dave Hawk]

Net borst en triceps getraind, echt lekkere training gehad.

 

[Terror Hennep]

borst triceps net gehad


Ging weer mega lkkr dames

 

[MissF]

vrijdag

vandaag armen

 

[DavyO]

vandaag armen

Klik om te verkleinen...

+1

Biceps, Triceps, Buik en cardio voor mij Lekkaaa lekkaaa

en het is bijna weekend mensen

 

[Klaaswitz]

Gisteren voorlopig m'n laatste fullbody gehad. Volgende week beginnen met een German volume training 10x10