Sticky Wat train je straks....

[ArnieProportio]

Zometeen:

Dippen till failure (begin ik altijd mee) dan , Lats, bi's dan weer dippen TF en buikspieren.

 

[ArnieProportio]

10 x 10 bench press
10 x 10 barbell (bent over) rows

3x12 Flyes
3x12 Deadlifts

cardio, 20 minuten waarschijnlijk.

Klik om te verkleinen...

Lees bij veel topics van je dat je vaak 10 sets doet voor een oefening, serieus? Is wel extreem veel. Hoop maar voor je dat je die borst van hierboven maar 1 keer per week doet dan, maar 10 sets blijft nog veel!

 

[Klaaswitz]

Lees bij veel topics van je dat je vaak 10 sets doet voor een oefening, serieus? Is wel extreem veel. Hoop maar voor je dat je die borst van hierboven maar 1 keer per week doet dan, maar 10 sets blijft nog veel!

Klik om te verkleinen...

German Volume Training dude. Inderdaad 1x per week per groep. zo'n 60% van m'n normale max gewicht per setje. Je leest dat bij veel topics? Ik ben 'r deze week mee begonnen

 

[Luppie]

frontsquat 4x5 1x3
deads 5x5 1x3
mp 4x5 1x3
latpully front 4x5 1x3

extra:
machine chest press
cable flyes
cable row
straight arm pull down
tri push down

 

[killerbee]

vanavond zijkant schouders(side rises,upright row) ,triceps(cgbp,skullcrushers,dippen tussen bankjes) en buik

 

[Dave Hawk]

Rust

Rust vandaag...morgen en Vrijdag weer.

 

[cuda]

rug en triceps

 

[Anoniem36295]

Buik: 3 × 12 hanging leg raises, crunches

 

[Peoples]

bicep triceps en buik...

 

[SHUTTERSPEED]

rustdag

(gisteren borst biceps aan het knallen geweest )

 

[Gillian]

Deadlift, MP, Narrow benchen en wat delt accessory.

 

[DavyO]

Vanavond schouders + kuiten en cardio

 

[IsabelleVD]

vanavond full body en spinning

 

[themeanmachine]

de beentjes moeten weer aan de bak vanmiddag!

 

[AlexT]

Military press, decline bench, rows, chins

 

[Flying Fox]

Straks wss LB training

 

[cuda]

hier schouders en benen

 

[Robke78]

10min crosstrainer

Neck Press 12 10 8 6 5
Upright Row 10 10 10

tri-set:
front raise 6 6 6
side raise 6 6 6
reverse fly 6 6 6

30 min cardio

 

[HB89]

Rustdag

 

[SHUTTERSPEED]

vanavond rug en triceps. alleen ik heb nog wat spierpijn aan mn aanhechtingen dus kan ook dat ik benen en schouders ga doen