Sticky Wat train je straks....

[Terror Hennep]

rug-biceps-benen...nieuw schemaatje, dus ik verga morgen van de spierpijn maargoed ook, kank mooi leren voor die *** toetsweek

kortom, het word vandaag weer: me against gravity again!!

 

[Sephirothsnake]

kuiten

 

[Luppie]

workout:
squat iets onder parallel 5x5 speed
bench 5x5 speed
pendlay row 5x5 speed

extra:
dippen
cable flyes
latpully front
side raises
bb of db curl ?
standing calf raises.
cable crunches

zucht waarom word ik niet moe

 

[minnuhhh]

Borst
Bench press (voor het eerste 100kg geprobeerd dik failled )
incline dumbbell press
incline dumbbell fly
pull-over

tricep
push-down
kickbacks

 

[AlexT]

workout:
squat iets onder parallel 5x5 speed
bench 5x5 speed
pendlay row 5x5 speed

extra:
dippen
cable flyes
latpully front
side raises
bb of db curl ?
standing calf raises.
cable crunches

zucht waarom word ik niet moe

Klik om te verkleinen...

Ik zei het al eens eerder tegen je en zeg het nu voor het laatst, wat je er mee doet moet je zelf weten, maar hou speed op 1-3 herhalingen, anders gaat de optimale snelheid waar de oefening om draait eraan.

 

[Luppie]

Ik zei het al eens eerder tegen je en zeg het nu voor het laatst, wat je er mee doet moet je zelf weten, maar hou speed op 1-3 herhalingen, anders gaat de optimale snelheid waar de oefening om draait eraan.

Klik om te verkleinen...

wat is eingelijk handiger (beter) speed dag of een high rep dag met laag gewicht ?
waar heb ik meer baat bij ?

 

[AlexT]

Repetition waarschijnlijk, niet per se licht maar wel tot het uiterste pushen op herhalingen. Het idee erachter is dat je er goed massa mee gaint... Maar je ging toch bill star doen?

 

[Luppie]

Repetition waarschijnlijk, niet per se licht maar wel tot het uiterste pushen op herhalingen. Het idee erachter is dat je er goed massa mee gaint... Maar je ging toch bill star doen?

Klik om te verkleinen...

wel zoiets, maar is het vertandig in de opbouw fase tot het uiterste te gaan bij high reps ? en over hoveel reps hebben we het dan ? want pr's wil ik zetten over een paar week pas op maandag dan doe ik 5x5 opbouwend in gewicht en laatste set pr en vrijdag repetition, maar daar zijn we pas na dat ik van vakantie weer trug ben.

 

[Rare Gek]

Vandaag rust. Zaterdag en zondag alles uit de kast en maandag het vliegtuig in!

 

[AlexT]

wel zoiets, maar is het vertandig in de opbouw fase tot het uiterste te gaan bij high reps ? en over hoveel reps hebben we het dan ? want pr's wil ik zetten over een paar week pas op maandag dan doe ik 5x5 opbouwend in gewicht en laatste set pr en vrijdag repetition, maar daar zijn we pas na dat ik van vakantie weer trug ben.

Klik om te verkleinen...

Volg nou maar gewoon stipt het Bill Starr schema.

 

[Nova]

Deadlift (10KG hoger dan vorige pr )
Incline bench
Overhead press
Bent over row met ez-bar
Skull crusher
Lateral raise

Ben weer kapot

 

[Anoniem36295]

vanavond beetje buik , ik heb lekker VAKANTIE morgen 10 KM hardlopen

 

[Maiskorrel]

Borst en biceps

 

[Cyan]

Niets, want ik ben al geweest. Een maat van me had 'straps' bij en voerde een deadlift uit van 150 !!!! (meer dan 2x BW!!!)

Nu heb ik wat last van m'n onderrug

 

[Sephirothsnake]

vandaag cardio en wat schouders en kuiten gedaan..

morgen weet ik nog ni

 

[Dave Hawk]

Net terug
Hamstrings, kuiten en biceps getraind

Biceps een keertje extra deze keer, lang geleden zo'n extra workout, ff shocken die hap.

 

[DavyO]

Vandaag een rustdag

 

[Bulky]

Rug(4)-biceps(2)

 

[Dave Hawk]

Vandaag een rustdag

Klik om te verkleinen...

Precies......het wordt weer een heel weekend werken, dus trainen zit er niet aan.

 

[Sanca Saxon]

deze morgen rug en borst, supersets
straks muaythai sparren