Sticky Wat train je straks....

[Terror Hennep]

Nieuw schema:

Benen
Squat
Leg press
Lying leg curl
Dumbbell lunges

Biceps
One arm preacher curl
Cable curl

Kuiten
Standing calf raises
One leg calf raises

Zal morgen wel weer spierpijn in me benen worden dus!

 

[SHUTTERSPEED]

rug & triceps

 

[cuda]

rug & triceps

Klik om te verkleinen...

idem

 

[AlexT]

Squats Roar!!!!

 

[Dave Hawk]

Net terug...rug en biceps getraind.
Morgen is er weer ruimte dus ben ik zekerrrrr van de partij.

 

[Terror Hennep]

Net terug...rug en biceps getraind.
Morgen is er weer ruimte dus ben ik zekerrrrr van de partij.

Klik om te verkleinen...

en zo mag ik het horen Robbie!

 

[Dave Hawk]

Benen en schouders

en zo mag ik het horen Robbie!

Klik om te verkleinen...

Yessssssssssssssssss...vanavond benen en schouders...ga ff zo een lekker
schematje uitdenken wat we moeten natuurlijk wel weer........over straat.

 

[Nova]

Deadlift
Bor
Lat pull
Chins (1 setje )
Dippen
Dumbbell extension
Kickbacks

**** yeah !

 

[Robke78]

10 minuten crosstrainer

Chin up, Pull Up, Pull up behind Head 6/6/6 3 x als circuit
Dumbbell Rows 10 10 10
T-bar row 10 10 10

Tri-sets
EZ-bar curls 8 8
Inclined curls 6 6
Hammer curls 6 6

30 minuten cardio

 

[Terror Hennep]

Om 2 uur:
Bench press
Incline DB press
Incline flyes
Flyes

Machine shrugs

Reverse crunch
Sit up met abroller
Abdominal machine

 

[Anoniem36295]

shrugs, BOR, deadlift , squats, bicep curls, tricepextensions, military press, DB press, weighted crunches, lateral raises

 

[killerbee]

vanavond die benen keihard slopen en morgen rusten

 

[schavuit]

vandaag rust (misschien extra cardio)

morgen weer keihard banken

 

[Xto]

Net ff super sexy B-bel Lunges gedaan naast het huis...

 

[boforli]

rug en onderarmen en buik

 

[calcification]

"straks" is intussen al verleden tijd.

Rows & Chins & Curls.

 

[riggard]

incline hammer strength press
smith shoulder press
smith reverse grip benchpress
hammer strength pulldown
hammer strength machine row

ging lekkaaahh alles weer ruim verbeterd en de hammer strength pulldown machine zowat gemaxed, deed nu 8x72.5 en fullstack is 77.5 gettin close

 

[dutchstrenght]

vandaag getraind,borst en triceps!

 

[Terror Hennep]

incline hammer strength press
smith shoulder press
smith reverse grip benchpress
hammer strength pulldown
hammer strength machine row

ging lekkaaahh alles weer ruim verbeterd en de hammer strength pulldown machine zowat gemaxed, deed nu 8x72.5 en fullstack is 77.5 gettin close

Klik om te verkleinen...

jij kickt wel op hammer- en smithmachine's he

 

[Robke78]

10 minuten crosstrainer

Neck Press 12 10 8 6 5
Upright Row 10 10 10

Circuit
Lateral Raise 10 10
Reverse Fly 10 10
Front Raise 10 10
Dumbbell Shrugs 10 10

30 minuten cardio