Sticky Wat train je straks....

[calcification]

Net gedaan:

Borst:
° BP
° Incline DB Press
° Incline DB Flye


Tricep:
° DB Extension
° BW Dip

Schouders:
° MP
° DB Bent Over Raise
° DB Front Raise

 

[Sanca Saxon]

muaythai sparren

 

[Dave Hawk]

Vakantie !!!!!

Hamstrings en kuiten getraind...vanmorgen.
Maar goed we hebben VAKANTIE !!!!!.

 

[Anoniem36295]

Weighted crunches

 

[RougeMonkey]

Net ff 20 minuten op de crosstrainer gecrosst (ik werk in sportschool).

 

[Lucky Luciano]

Vandaag (zondag): schouders, triceps, abs + cardio

 

[michiel4]

straks joggen

 

[harvey1980]

cardio...4 oefeningen van 4 sets voor de benen...en 1 oefening biceps (3 sets)

 

[Dave Hawk]

Rust

Rust....morgen gaan we weer helemaal los.

 

[killerbee]

vandaag niets, morgen begin ik met waterbury

 

[Kazz Unit]

juist armen gedaan zie

 

[Terror Hennep]

rust vandaag, zodadelijk ff met vrienden nar zwembad, beetje bij bruinen voor de vakantie en meissies kijken

 

[schavuit]

Als het weer het toelaat ga ik nog even joggen.

 

[DavyO]

Afgelopen week een rustweek gehad , dus we gaan er vanaf morgen weer tegenaan

Misschien dat ik nog even ga joggen/hardlopen vandaag....

 

[Xto]

Net gedaan:

Squats 5 sets
Leg Extensions 3 sets
Deadlift 4 sets
Leg Curls 3 sets
Standing calve raises 3 sets

Lying Tricep Ext. 3 sets
Tricep Pushdown w/ rope. 3 sets
Kickbacks 3 sets

Crunches 3 sets
Lying leg raises met je ass omhoog... 3 sets

 

[RMD]

ik heb ook rustdag, kijk alweer uit naar morgen: borst, triceps, buik

 

[bascross]

leg extensions
leg curls
hyper extensions
en nog wat onzin

 

[Robke78]

Nieuw schema ter ondersteuning vetverbranding:
Minder sets, meer gewicht, meer cardio

10 minuten crosstrainer

Flat Bench Press 12 10 8 6 5

Super Set
Inclined fly 10 10 10
Inclined Dumbbell Press 10 10 10

Close Grip Bench Press 10 10 10

36 minuten cardio

 

[DavyO]

Vanavond eindelijk weer naar de gym... ik heb het gemist

Vanavond beginnen we met rug, traps en cardio

 

[harvey1980]

vanavond borst en triceps....en wat buik denk ik