Sticky Wat train je straks....

[riggard]

jij kickt wel op hammer- en smithmachine's he

Klik om te verkleinen...

hehe tis gewoon zwaar relaxed voor faillure training.

 

[Dave Hawk]

Borst en triceps

Borst en triceps net getraind...heerlijk maar wel vroeg
Nog 2 dagen en dan..........VAKANTIE.

 

[Sanca Saxon]

vandaag rustdagje

 

[Xto]

Rust dag!

 

[Terror Hennep]

Over een uurtje:

Rug
Deadlift 4 sets
Wide grip chin up 4 sets
Machine row 3 sets
Dumbbell row 3 sets

Onderarmen

Reverse wrist curl (DB) 4 sets
Wrist curl (DB) 4 sets


Ben net begonnen met nieuw schema, ben benieuwd hoe me dit gaat bevallen en hoe ik ga reageren!

 

[MissF]

buik en schouders vanavond

 

[Lucky Luciano]

Borst, biceps, buik en cardio erachter. Wat een verrukking.

 

[rs86]

vanavond lekker zware training:

squat
leg press
wandellunges
leg curl
romanian deadlift
zittend en staand kuiten

 

[Davy84]

Deze middag de beentjes gedaan : legpress, leg extension, calf raise, staande leg curl.

 

[nickvc]

ik niks meer
vertrek morgen op vakantie en het is voor mij vandaag een rustdag dus begin ik volgende week terug met trainen

 

[VEN88]

wide grip chin up
deadlift
bb bent over row
db curl
db shrug

 

[SHUTTERSPEED]

zojuist benen en schouders gedaan

 

[Robke78]

10 minuten CrossTrainer

Squats 12 10 8 6 5

Super Set
Front Squats 10 10 10
Romanian Deadlifts 10 10 10

Super Set
Calve Raises Standing
Calve Raises Seated

30 minuten cardio

Volgende week nieuw schema ... whiiiiii

 

[killerbee]

vandaag borst(licht),schouders,traps ,onderarmen en cardio

 

[Dave Hawk]

Rust

Ff een daggie rust tussendoor...is niet verkeert.
Zooooo straks de laatste 8 uurtjes voor de baas en dan...OOooo yessssss
VAKANTIE.

 

[michiel4]

zojuist benen en schouders gedaan

Klik om te verkleinen...

dit doe ik straks

 

[Davy84]

Daarjuist mijn rug is aangepakt

- lat pulley
- cable row
- upright row
- close grip pulldown

Lekker heftig

 

[Terror Hennep]

Net gedaan:

Triceps:
Smaal grip bench press
Cable push down
Lying French press (nose breaker)

Schouders:
Dumbbell press
Machine side raises
Barbell front raises
Reverse peckdeck

Buik:
Soort reverse crunch
Sit-up met abroller

 

[Anoniem36295]

wat later op de avond fullbody ondertussen lekker Cabin Fever kijken

 

[cuda]

benen en schouders
ik ga voor een paar nieuw pr's, maar betwijfel of het gaat lukken