XXL Nutrition

Sticky Wat train je straks....

Squats, Deadlifts, Cleans.
 
12 minuten crosstrainer

Bench Press 12 10 8 6 5

Superset
Inclined Fly 10 10 10
Inclined Press 10 10 10

Close grip Bench Press 8 8 8

12 minuten crosstrainer
12 minuten step
12 minuten fiets
 
Military press
schoulder press
upright row
shrug
 
breezer training gehad vandaag ( vaniddag op vakantie):D:

Biceps
3 setjes barbell curl
2 setjes seated hammer curls

Triceps
3 setjes cable pushdown
2 setjes lying french press

Borst
5 setjes bench press
4 setjes incline smith press

Rug
4 setjes cable row
3 setjes lat pull ( met handpalmen naar elkaar toe)

Schouders
4 setjes dumbbell press
1 setje cable side raises
1 setjes bent over cable raises


Zoooo, breezertje voel ik me nu toch he:D!! ik zeg: luitjes TABEE, spreek jullie over een week wel weer ( mijn eerste post zal hoogstwaarschijnlijk in het geile hanenhok of ik de coïtus rubriek zijn:ds::D) de groeten;)
 
Rustdag wat betreft gewichten.
1 uur cardio.
 
straks: 1uur cardio
en vanavond: benen!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.967
Rug en Biceps

Het is Maandag, dus rug en biceps vanavond:lifter:.....met zulk weer als vandaag kan ik wel de hele dag in de gym hangen pfff:(.
 
Vandaag squatten.
De gym bleek gister gesloten te zijn:o :(
 
We gaan zo lekker voor quads en chest :lifter:
 
Maandag, absdag. Even een uur de buikspieren straffen, haha.:D
 
fullbody
 
Borst + Biceps
Daarom hou ik van maandagen. :D
 
Borst en Triceps...

Afgezien na de eerste training na mijn 10 dagen vakantie ... But I like it !! :cool:
 
upper body
voel me zo ziek als ne hond, gaat dus tof worden sewes :rolleyes:
 
Rug - bicpes.
 
borst biceps
 
DL
BOR
Smith Squat
Chin-up
(Concentration) Curl
 
Borst triceps schouders vanavond gedaan.
 
Terug
Naar boven