Sticky Wat train je straks....

[Enzyme]

Me darmen....lekker alles vreten waar ik zin heb vandaag !!

 

[KaLe]

Benen

3 sets oly fullsquat (3-4 drop sets 8x140-8x100-8x60)
3 sets high rep lunges
1-2 sets 50 reps legextension (rest/pause style)
3-4 sets romanian deadlift
3 sets legcurl

Word weer een puke training!

 

[Flying Fox]

Zo meteen maxen op bench press en triceps, lats en schouders trainen.

 

[Nova]

Vandaag even van alles door elkaar gedaan, nog voor de laatste keer genieten van mijn vrijheid

Vanaf maandag Bill Starr, vandaar.

/Edit
Rooooooaaar!

 

[Rooke]

door klachten met de maag morgen trainen en dan is het gelijkdag
Borst en biceps.

peck deck
incline bench press
dumbbell press

dumbbell curl
cable curl
one arm scott curl

 

[Terror Hennep]

net trug:

Rug:
Deadlifts
Hyperextensions
Pulldown ( met je handen naar elkaar)
Superset: parralel grip chin up (6 reps) - Incline lying dumbbell row (8 reps)

Triceps:
Overhead cable extension
Hammer dumbbell press
Lying french press

Traps:
Dumbbell shrugs
Machine shrugs

Ben ook aardig verrot nu!

 

[calcification]

Borst/Benen

*BP
*Incline DB Press
*Incline DB Flye

*SQ
*Leg press
*Leg extension
*DB lunges

 

[Kartoffel]

Vandaag rust
Morgen mag ik weer knallen

 

[Dave Hawk]

Rust

We moeten vandaag weer werken naar 4 weken vakantie en trainen.
Wat een ellende pfffffffffff.

 

[cuda]

upperbody training: eerste training in meer als een week
hoop voor wa deftige resultaten

 

[IsabelleVD]

vandaag rusten

 

[michiel4]

rusten,

morgen half uurtje joggen

 

[Terror Hennep]

rust vandaag, net gewerkt en geslapen ( ivm hele heftige kater)!
morgen ook weer rust, de gym is tot 1 uur los morgen middag, en vrees dat ik me bed dan nog nie uit ben, gezien het grote feest hier in de buurt vanaaf!

 

[Sanca Saxon]

benen, beetje armen en buik en straks misschien muaythai

 

[DavyO]

Vanmorgen heb ik de biceps + triceps eens flink aangepakt

 

[KaLe]

armen

Even proberen 100 reps BW dips in 3 sets te doen

 

[killerbee]

vandaag wsch niets,mss cardio,morgen ub

 

[dutchstrenght]

vadaag rust dag maar morgen hard core benen en als toetje kuiten!

 

[Terror Hennep]

zoals gezegd, vandaag rust! miss thuis ff met me 15 kg dumbbelltjes () ff biceps: beetje dumbbell-, hammer- en concentration curlen!

 

[DavyO]

Zondag == rust