Sticky Wat train je straks....

[Kartoffel]

Vandaag rust

 

[Burberry]

ik ga zo mijn rug en biceps aanpakken

 

[IsabelleVD]

vandaag knallen met die biceps en triceps!

 

[HB89]

Terug van vakantie gister, 11 zwaren dagen gehad haha.
Vandaag weer trainen met een fullbody als start.
Ik heb er zin in.. massa tot 2008 en dan langzaam cutten tot de zomer van 2008.
Trainse iedereen

 

[Dave Hawk]

Rug en Biceps

Rg en biceps vandaag...lekker rustig kneden die hap.

 

[dutchstrenght]

vandaag is het benen dag,smullen dus haha!

 

[Sanca Saxon]

vandaag rustdagje

 

[DavyO]

Vanochtend cardio gedaan met met duffe kop.. maar nergens tegen aangelopen gelukkig

Vanavond rug + traps

 

[Jesaja]

Straks:

Front squats 3-5x140(hopelijk 5, misschien 4, en in het slechtste geval 3, waar ik nog steeds blij mee zou zijn )
Chins
Nog wat presses, even kijken of mn schouder het weer doet.

 

[Starter20]

vanaf morgen zit ik officieel 10 dagen op bierheffen!

 

[Raskolnikow]

Vraagje; ga het hier posten aangezien het hier gaat over 'welke spiergroep je straks traint' enzo.

Ik doe nu 1.5 jaar krachttraining en ga 3 keer per week en train daarin alles, per spiergroep 2 oefeningen(borst, schouders, rug, biceps, triceps wel maar één, benen).

dag1: 4*10
dag2: 4*12-15 met lager gewicht
dag3: 12-10-8-6 met stijgend gewicht

Wel dag rust tussen telkens.

Iemand zei me dat het beter is om maar 2 spiergroepen te doen per dag en dus wss ook meer oef. per spiergroep. Klopt dit? Is dit beter om massa bij te winnen.

Als dat zo is welke spiergroepen moet ik dan samennemen om te trainen als ik 3 keer per week blijf gaan meer gaat niet wegens tijdgebrek. En ik wil alles trainen dus per week.

Alvast bedankt voor de reacties.

 

[Terror Hennep]

lkkre superdude dag vandaag:

Borst:
BP
Incline smith press
Flat bench cable flyes
DB press

Biceps:
BB curl
Seated DB curl
Incline curls

Buik:
Sit -up met abroller
Reverse crunch
Abdominal machine

ow heerlijk, wat voel ik me weer een beach-boy..ging wel erg lkkr vandaag trouwens!

 

[Dave Hawk]

lkkre superdude dag vandaag:

Borst:
BP
Incline smith press
Flat bench cable flyes
DB press

Biceps:
BB curl
Seated DB curl
Incline curls

Buik:
Sit -up met abroller
Reverse crunch
Abdominal machine

ow heerlijk, wat voel ik me weer een beach-boy..ging wel erg lkkr vandaag trouwens!

Klik om te verkleinen...

Je hebt netjes je best gedaan kerel.

 

[Terror Hennep]

Je hebt netjes je best gedaan kerel.

Klik om te verkleinen...

hahaha tnx, en jij trouwens nog bedankt voor de mentale steun en de nieuwe supplementen..ben benieuwd hoe de creatine gaat bevallen!

 

[Robke78]

Gisteren Pull Training 1 gedaan ... dus vandaag:

Push Training 1

SuperSet
Inclined Bench Press 10 10 10
Flat Bench Fly 10 10 10

SuperSet
Neck Press 10 10 10
Lateral Raises 10 10 10

SuperSet
Tricep Bench Dips 8 8 8
Skull Crushers 8 8 8

SuperSet
Weighted Crunches 12 12 12
Reverse Crunches 12 12 12

En lekker 40 minuten cardio

 

[harvey1980]

Vandaag onderrug,benen.....en buik (want daar was ik gister niet aan toegekomen )

 

[DavyO]

Vanochtend cardio gedaan, vanavond buik + borst

 

[ShorTyke]

Vandaag rustdag na gisteren

Squats 12-10-8
Bench 12-10-8
Military press 12-10-8
Declined Weighted situps 12-10-8 (amper)
Dumbbell Curls 10-8-6

 

[MissF]

Vanmorgen armen getraind

 

[Nova]

Rust

Morgen 2e dag bill starr