Sticky Wat train je straks....

[Kartoffel]

Vandaag borst

 

[Xto]

Vandaag

Squats
Bench
Bor
Pushdown
Cable bicep curl (2handed).

Was lekker.

 

[Scum88]

Net terug dit gedaan:
Lat Pulley 75 KG 20 x/70 20x/ 65 20 x/75 10 x
dumbbells 9 KG 50 x/ 10 KG 20 x
Buik(geen idee hoe 't heet)40 KG 75 x
Peck Deck 25 kg 30 x(haat die oefening)
Standing Calf Raises(toe) 45 KG 50 x
Tricep Rope Press Down 40 KG 35 x en omgedraaid over je hoofd 20 x
Barbell Wrist Curl 30 KG 25 x
Hanging Leg Raises 50 x
Shoulder Press 30 KG 25 x

Morgen kuiten/rug/voorarmen/schouders

 

[Maiskorrel]

Net terug dit gedaan:
Lat Pulley 75 KG 20 x/70 20x/ 65 20 x/75 10 x
dumbbells 9 KG 50 x/ 10 KG 20 x
Buik(geen idee hoe 't heet)40 KG 75 x
Peck Deck 25 kg 30 x(haat die oefening)
Standing Calf Raises(toe) 45 KG 50 x
Tricep Rope Press Down 40 KG 35 x en omgedraaid over je hoofd 20 x
Barbell Wrist Curl 30 KG 25 x
Hanging Leg Raises 50 x
Shoulder Press 30 KG 25 x

Morgen kuiten/rug/voorarmen/schouders

Klik om te verkleinen...

Net terug Leuk, een gym die op zondag zolang open is..

 

[Sanca Saxon]

net terug van mn homegym vandaag waren shrugs en abs

 

[Maiskorrel]

net terug van mn homegym vandaag waren shrugs en abs

Klik om te verkleinen...

Pr's gelukt ?

 

[Sanca Saxon]

Pr's gelukt ?

Klik om te verkleinen...

yep

 

[Plien]

Vanavond weer lekker trainen. Zie wel wat ik ga doen.

 

[porterhouse]

vanmiddag Rug en benen

 

[Robke78]

Ik zit nog te twijfelen
Ofwel nog een weekje oud schema, ofwel al beginnen aan het nieuwe ...

OUDE:

Bench Press 12 10 8 6 5
Inclined Fly 10 10 10
Inclined DB Press 10 10 10

Close Grip Bench Press 8 8 8

NIEUWE:

SuperSet
Bent over Row (pron grip) 10 10 10
Shrugs 10 10 10

SuperSet
Dumbbell Row 10 10
Weighted Chin Ups 10 10

SuperSet
Squat (Below Para) 10 10 10
Calve Raises 10 10 10

SuperSet
Hammer Curls 8 8
Inclined Curls 8 8

En dan natuurlijk nog wat cardio erbij hé

 

[schavuit]

Na anderhalve trainingsloze week eindelijk weer aan de bak. We gaan er voor het gemak even vanuit dat die nare maagkrampen van de afgelopen 48u niet meer terugkomen. Trainingsweek begint met schouders en rug. O.a militaire presses, heel veel rows (I love rows), chinnen gevolgd door half uur cardio.

Vanavond nog even rondje park joggen ter ontspanning

 

[dave7777]

Eerste fullbody training.

 

[harvey1980]

borst,biceps en buik (breezer workout )

 

[Tornadoo]

Borst & Quads, leukste training vd week!

 

[Kristoff]

Vandaag is maandag, dus: borst biceps!

 

[Khastarax]

Vandaag is maandag, dus: borst biceps!

Klik om te verkleinen...

Same here .

Alleen wel rustig aan, want ik voel een blessure opkomen in mijn linker onderarm (stekende pijnen bij hoog gewicht)... Dus ik ga mijn best doen om verstandig te zijn en niet te veel gewicht te pakken

 

[Maiskorrel]

Vandaag ga ik men rug super hard aanpakken

 

[Davy84]

Straks wordt het borst, triceps en schouders!!!!!!

 

[michiel4]

Borst en biceps

 

[Nova]

Squat
Bench
Yates row
Weighted Hyper extensions
Weighted Situps

Jawel beste forum vriendjes, ik begin met bill starr