XXL Nutrition

Sticky Wat train je straks....

Borst, schouders en triceps gedaan.
 
week2 LB1

zo ben net klaar met LB1 en ging tog wel redelijk lekker ondanks het zware werk van vandaag;) heb tog nog enkele pr's weten te behalen.

training zag er zo uit:

Lb1
Hacksquat 10x50 8x70pr 5x80 5x90pr 3x100pr 3x100pr <<<pr

Deadlift 5x100 5x100 5x100pr 5x100pr 5x100pr <<<<pr in sets

Shrugs 6x80 6x80 6x80 6x80

Legcurl 12x20 8x30 8x30 8x30 met continu spanning erop

Crunches / dragonflags 12x 12x 12x

Leg raises 20x 20x 20x

Calfraises 3x15-20

totaal 28 sets in 45 min
 
moet benen
 
Vandaag is rug aan de beurt :)
 
ikke niks, heb ff een weekje rust
 
Been en schouders. Mischien een aantal rugoefeningen erbij omdat ik voor de rest van de week weinig tijd heb.
 
tis niet bepaald weer om te trainen.
 
benen en zijkant schouders
 
Wederom niets.. Nog steeds last van blessures na voetballen
 
Borst dag.
 
Cardio, hamstrings, kuiten, buik !
 
santino heeft UB dag vadaag:D
 
UB weer vandaag.
 
Ik heb van de morgen de benen onderhanden genomen en ook de buikspieren!
 
Terug
Naar boven